上一节写完，其实已经把《成功EQ密码》这本书中的主体内容介绍完了。大家前后对照就可以体会出来，在《情商3》中给出了情商技能的完整框架和神经科学的相应解释，而在《成功EQ密码》一书则按基本相同的框架结构给出了具体行为上的细致指引，所以两者是互相参照的。
但这样也带来了一个问题：难道情商就这么练就行了？一招一式具体操作就行了？
但偏偏世界上还存在着“万万没料到......”和“要是早知道......”这类大杀器，而我们大部分人都是“脑子一抽”就出了事。
所以我觉得有必要再介绍一本书，虽然只是简略介绍（实在是写腻了，我准备写3篇就完事儿），但丝毫不影响它的重要性。
为什么要介绍这本书？
为这本书写推荐语的包括前卡特总统等一众名流，而且课程本身吸收了诸多名家的知识，这些人包括：
- 丹尼尔•戈尔曼（哈佛大学心理学博士，畅销书《情商：为什么情商比智商更重要》作者）
- 乔恩•卡巴金（“正念减压法”创始人，禅修导师，畅销书《正念》作者）
《硅谷最受欢迎的情商课》是2013年中信出版社出版的简体中译图书，作陈一鸣。繁体中译版名为《搜寻你内心的关键字》（ISBN: 9789578038660）。4、《如何控制自己的情绪》《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》是。
- 马修•李卡德（佛教僧侣，曾为巴黎巴斯特学院分子生物博士。《和尚与哲学家》作者）
重温情商定义和结构
我刚才翻看了一下，居然前面一直没给出对“情商”的定义。作者陈一鸣认为最好的定义是由被誉为“情商理论框架之父”的彼得•萨洛维和约翰•梅耶给出的。他们认为情商是:
一种能够觉知自己和他人的情绪和情感，能够辨识出这些情绪和情感，并使用这些信息来指导个人的想法和行为的能力。
但使“情商”这个概念得到广泛普及的，正是一部丹尼尔•戈尔曼的突破性的书：《情商：为什么情商比智商更重要》（也称《情商1》）。这本书也认为：情商不是与生俱来的天赋，而是可以通过后天学习培养而获得的技能。换句话说，情感技能(emotional competency)是能够通过有意识的训练获得的。
戈尔曼将情商分为5个方面，为情商构建了一个非常有用的结构。这5个方面分别是：
1. 自我觉知：对个人内在的状态、喜好、资源和直觉的认识
2. 自我调节：对个人内在的状态、冲动和资源的管理
3. 自我激励：引导或者促进达到目标的情感倾向
4. 同理心：对他人的情感、需求和关注的认知
5. 社交技巧：能够熟练地引导他人做出合适的回应
目前市面上大部分的“情商课程”都是基于行为的，这样做的好处是容易落地，具体可行。比如应该如何表现友好、如何分享，以及如何才能与同事友好相处等等，正如我们分享的《成功EQ密码》。
《硅谷最受欢迎的情商课》的独到之处
姜淑梅的作品是我见到的第一本纯正的“听老人讲故事”的书。可以想象，类似的讲故事的人将越来越少，因为他们存在的乡土已经面目全非，他们也许成了最后的讲故事的人。作者简介：姜淑梅，1937年生于山东省巨野县，
但陈一鸣所设计的情商课程用了一种完全不一样的方式，主要关注扩大人们情绪能力的广度和深度。这是指什么呢？
训练情商从训练注意力开始
猛一听上去很奇怪，而原因就是：强大、稳定和敏锐的注意力能够让你保持头脑冷静和清晰，这就是情商建立的基础。
1.《斯坦福大学人生设计课》作者：[美]比尔博内特/[美] 戴夫伊万斯 这本书籍并不是让我们对于未来进行不切实际的幻想，而是让我们跳出思维惯性，快速地进行人生试错，找到正确的人生目标。让我们找到更适合自己的职业，开启我。
举例来说，自我觉知取决于我们能否客观地看待自己。这就要求我们能够从一个旁观者的角度来观察自己的思想和情绪，不是陷入情绪中，也不是认同情绪，而是清楚客观地观察。要做到这一点，需要有一个稳定、清晰且不作评判的注意力。
能不能做到这一点，同样取决于你是否拥有清晰而平稳的注意力。
这本书我是强烈推荐！从战胜哈佛大学教授的10条谈话技巧，到浓缩到1页纸的精华版谈话清单，都在这本书中。 学会这些策略和技巧，你可以掌握谈话的主动权。《硅谷最受欢迎的情商课》作者：陈一鸣 这是一本在美国超级畅销的。
正念，就是我们都会不时地经历和享受当下的一种心灵状态，它能够通过实践得到极大的加强，一旦它变得足够强大，就会直接带来平静而且清晰的注意力，而这就是构成情商的基础。
然后用发展的强大、稳定和敏锐的注意力来关注我们的身体
这看起来又有一些违背直觉。我们的身体和发展情商有什么关系呢？关注我们的身体，对理解情商有两个非常好的作用——生动性和分辨率。
每一种情绪都对应一个身体反应。劳拉•德利桑纳博士，一位研究快乐问题的研究员，非常恰当地将情绪定义为“一种基本的生理状态，以可识别、不受身体控制的身体改变为特征”。每一种情绪体验不仅是一种心理体验，还是一种生理体验。
通常情况下，较之于心灵层面，我们能够更加生动地在身体层面体验情绪。因此，当我们试图感受一种情绪时，如果能够将注意力放在身体上而不是心灵上，我们所得到的通常更多。
![[新]陈一鸣《硅谷最受欢迎的情商课》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/84.jpg)
比如，如果你与愤怒相关的身体反应是胸口憋闷、呼吸急促、额头紧皱，那么当你处于尴尬的社交场合中，如果你感到这些，那就是愤怒产生的时候。了解了这一点，你就可以按照自己选择的方式来做出回应（比如在做出会让自己后悔的事情前离开房间，或者选择发一顿脾气一一如果在那种情景下，这是个合适的回应方式的话）。
心理学家，意义治疗与存在主义分析的创始人，维克托•弗兰克尔所说：“在刺激和反应之间有一个空间。在这个空间中，我们有自由选择做出什么样的反应，而这些反应中包含我们的成长和快乐。”
通过训练正念来提升注意力，保持头脑冷静和清晰，就能为我们增加这样的空间，也自然而然地提升了我们的情商。这就是《硅谷最受欢迎的情商课》介绍的方法。
我再也不想提起那些疲倦不再描述那些遗憾和不满希望自己能够慢慢的学会控制和管理好自己的情绪慢慢得不再那么执拗慢慢努力慢慢长大慢慢变好 学会管理自己的情绪,不能再这样对待自己的女儿了!把生活过的太差劲了!我的生活不是。
让我们用电影《蜘蛛侠3》中的一个片段来收尾：
明天继续。
延伸阅读：《硅谷最受欢迎的情商课》 陈一鸣
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