01 钝感是一种才能
敏感的人内心总是充斥着孤独感和无力感所带来的恐惧。钝感力可以帮助我们跳出这种氛围。
钝感力是让我们保持身心健康的原动力，它会让我们保持良好的心态，更加自在的生活。
职场上的钝感力是我们的防护膜，摆脱没必要的情绪内耗，抵抗压力，从而提高工作效率。
婚姻和家庭中拥有这种能力，就具备了可以长久维系亲密关系的能力。
02情绪四则运算：加减乘除
做加法：往好里想，给生活加点“甜”
做减法：避免情绪内耗，让快乐变得简单
![[日]加藤谛三《情绪钝感力 不要什么都往心里去》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/88.jpg)
做乘法：摆脱“求关注”的思维，让内在自信成倍增长
做除法：消除负责信息，拒绝负重前行
03做一套情绪瑜伽操
方法1：站起来，自己寻找突破口
练习找到情绪的溯源，将自己从这种情绪中解放出来。
![[日]加藤谛三《情绪钝感力 不要什么都往心里去》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/75.jpg)
方法2：摆脱来自儿时的恐惧
《爱的教育》读书笔记1 这个星期我用了五天的时间读完了《爱的教育》这本书,当我读完这本教育人们怎样做人的好书,我深有所感:这本书是意大利作家亚米契斯写的,《爱的教育》这本书是通过一个小学生的日记的形式反映了社会各阶层的。
因别人无缘无故的批评而感到受伤时，记得问问自己，是否正在体验小时候受到批评的经历。
方法3：不进行并没必要的“对号入座”
![[日]加藤谛三《情绪钝感力 不要什么都往心里去》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/24.jpg)
任何情况下，自己的情绪反应都是对恐惧的一种应激反应。
方法4：反复操练，效果立现
我们必须弄清楚，自己的哪些想法是合理的、哪些又是不切实际的，这也是一种理顺情绪的方法。
04书中金句
长得丑的水果，都会努力让自己甜一点。人也一样，如果觉得不顺就给自己加点“甜”。
凡事不钻牛角尖，给情绪减负，从按下删除键开始。
1、处在社交圈中是一种烦恼，而超脱出来简直是一场悲剧。2、厌倦，就是一个人吃完盘子里的食物后对盘子的感情。3、参加追悼会的程序常常是，先受一次深刻的人生教育，然后大家一起抽烟喝酒打牌。4、知识是一种使求知者。
拥有自己的价值体系可以帮我们抵御外界的负面评价。你是什么样的人，他们说了不算。
坚定地做自己，同时允许另人有不同的看法。温柔地爱着这个世界，同时从容地与之抗争。
买《情绪钝感力》。根据查询网上相关信息显示，《情绪钝感力》这本书的作者是日本作家加藤谛三，他是日本知名心理学家，他擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题，相比于钝感力这本书，该书更加全面更加。
没有任何一件事，一段关系值得你遍体鳞伤。刻意练习钝感力，在复杂的世界里，做一个简简单单的人。
＃沐希读书会＃
