失眠是一种很常见的睡眠障碍，主要是因为外界的各种刺激，导致长时间难以进入睡眠。对于当代青年人来说，失眠的概率是非常高的。
一旦身体出现睡眠障碍，那么我们身体的各个免疫器官也会深受其害，对于健康的威胁也可以说非常大。所以很多人都想知道到底怎样可以快速进入睡眠呢？今天就来跟大家分享3个小妙招，改善睡眠治疗，若长期坚持，睡眠问题或许会得到改善。
1.睡前远离手机
1.作息规律：保持良好的作息规律，这对提高睡眠质量也是有好处的，避免过度的熬夜，不良的生活作息容易打乱生物钟，还可能会导致严重失眠 2.睡前准备：睡前可以饮用一杯温牛奶，温牛奶当中含有色氨酸，这种物质具有镇静中枢的作。
对于当代青年人来说，晚上睡觉前玩手机是非常常见的事情，这类电子产品不仅仅会对我们的眼睛产生危害，还会导致我们的体内的褪黑激素的分泌被抑制。当体内的褪黑激素被抑制之后，那么我们的睡眠就会出现问题。
并且在睡觉之前长时间玩手机，会使我们的大脑神经长期处于一种比较亢奋的状态，所以人们很难进入深度睡眠。所以对于年轻人来说，想要拥有一个好的睡眠，那么在晚上睡觉之前最好不要玩手机，也不要出现关灯之后继续玩手机的现象。
2.作息规律
出现这种情况的原因，主要是因为我们体内的生物钟已经养成了，所以对于长期失眠的人来说，一定要有养成规律睡眠的习惯。每天规定几点睡觉，几点起床，对我们的身体健康也是非常重要的。不管是否处于假期期间，我们都不能改变这种已经养好的规律，要养成到点睡觉的习惯。
1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大。2。
3.良好睡眠条件
出现失眠的原因与我们的睡眠环境有一定的关系。如果我们在睡觉时身边出现很多的噪音，或者是光线比较强的话，我们是很难进入睡眠的。所以对于那些睡眠质量比较差的人来说，一定要营造出一种比较舒适的睡眠环境。
我们需要每天对自己的居住环境进行打扫，并且开窗通风。那些由于光线问题导致失眠的人群，我们也可以根据需要更换自己的窗帘，阻挡外界光线进入室内。对于所有的床上用品，我们都应该选择比较舒适的。
充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，这样时能有效的改善睡眠的。注意事项睡眠不好的人，睡觉前就不要看书了，并且听一点柔和的音乐，希望能够帮助到大家。
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研究表明,在睡前喝一点温牛奶对于安神、促进睡眠有很大的帮助作用,因为带着饥饿感,大脑会处于一种兴奋状态,而喝一些温牛奶,可以适当的改善肠胃环境,促进入睡。 2、睡前泡脚 在睡觉之前泡脚可以促进血液循环帮助,帮助消除困倦的感觉。因此。
