视力提升要点——习惯与流程
前言：用眼方式包括用眼习惯和用眼流程。
理念普及：
视力好的人眼睛充满能量和活力的自由流动，累是从眼睛开始的，长时间有强度的用眼容易发生视疲劳，解决的办法就是加强户外运动或者闭眼休息。用眼不费力是一个基本的习惯，眼睛怎么做视力会提高，一旦努力去看那就是错上加错。当视觉出现模糊，我们还往往用强制意识压制或者蒙蔽本能的自由状态，最终陷入怀疑与自我怀疑而无法自拔。日常的户外运动的核心在于正确的复习中心化，视点主要靠中心视力，所以看的越小本是越轻松的，利用移荡加强中心化观看，做好深呼吸的辅助，这是大户外的精髓。
视力好的人眼睛充满能量和活力的自由流动，累是从眼睛开始的，长时间有强度的用眼容易发生视疲劳，解决的办法就是加强户外运动或者闭眼休息。用眼不费力是一个基本的习惯，一旦努力去看那就是错上加错。当视觉出现模糊，我们还往往用强制意识压制或者蒙蔽本能的自由状态，最终陷入怀疑与自我怀疑而无法自拔。日常的户外运动的核心在于正确的复习中心化，视点主要靠中心视力，所以看的越小本是越轻松的，利用移荡加强中心化观看，做好深呼吸的辅助，这是大户外的精髓。
一.眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。二.转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念。
具体案例和做法：人是喜欢偷懒的，一旦自信到省略基本的用眼流程那就是自负，违背了基本的用眼规律。所以说三大习惯（移荡眨眼深呼吸）要作为习惯，当然在坚持习惯的过程中我们自身也是受益者。在睡眠中大脑意识也是会活跃的，疲劳用眼可能在睡眠中持续。正常视力加良好的操作，每天都会越来越清楚。良好的视觉原则和出色的观看流程是相辅相成的，体会到这一点，我们就会每天迎接视力的进步。
提高视力的方法有，营养均衡，培养良好的用眼习惯等。1.营养均衡，要做到不挑食，多吃水果、蔬菜，经常吃一些富含叶黄素或维生素的食物，这样对视力是有帮助的。2.培养良好的用眼习惯，不要过度看手机、电脑或书籍，看40-50。
