人不要对自己太苛刻,怎么让自己患上抑郁,当你内心有创伤,就要去寻找专业帮助,不能靠自己硬扛,更不能简单地依赖药物。尤其那些名人,为什么他们抑郁得都比较深?只因这些名人相对都比较骄傲,他们放不下自己的身段,如此再高明的心理医生也爱莫能助。
诚然,也许你在某些领域确实很厉害,但在其他领域则不一定,比如心理,人无法搞定自己的内心。当一个人的内心出了问题,本身的能量就会比较弱,怎么可能再依靠自己的能量把自己搞定呢?所以还是需要得到第三方的帮助。
第一个就是遗传因素,比如说父母亲都有抑郁症,子女得抑郁症的概率比一般人群要高;第二个因素就是社会心理因素,比如说竞争压力比较大,还有人际关系紧张;第三个方面就是躯体的因素,比如说脑血管疾病等等。
对自己好一点
每个人都要对自己好一点,因为对自己好这件事,只有自己才可以搞定,别人无法代替你做到。所以,无论你有多大的事业心企图,有一点很肯定:不要苛责自己!一定让自己首先保持轻松愉悦的心态,因为人是生活在感受和体验当中的。
内心的作用跟头脑的作用是不一样的。头脑的作用就是不断地分析判断,往往得出的结果基本上都是负面的。而内心的作用,比如,当你听到音乐的时候,肯定有一份感受和体验生起,这就是你的内心时时刻刻带给你的,是无法用言语来表达的,一旦用言语表达,感受就中断了,这就叫“言语道断”。
双亲之一患有抑郁障碍的,其子代的患病风险是10%~13%,堂兄弟姐妹的患病风险为2.5%。单卵双胞胎之间患抑郁症的同病率为50%,而异卵双胞胎的同病率为10%~25%。可见,抑郁症的发病,在理论上与遗传密切相关。这就提示。
情绪从哪里来?
目前世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理精神问题,其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理精神问题。只要通过网上听课,跟着李嘉琪老师学习,真心相。
当一份感受和体验来了,这份体验来源于现实生活,你的信念会给它解读。又比如你听到一首乐曲,如果你说:“太嘈杂!太乱了!”随之立刻会很烦躁,情绪就来了。换个场景,当你听到这首乐曲时,你说:“太豪迈了!太雄壮了!太有力量了!”于是生起的又是不一样的情绪。所以,当你信念不一样时,情绪就会不一样。
经研究表明,运动尤其是早起跑步,会让大脑分泌多巴胺和内咖肽和血清素,这三种物质会让人感到轻松快乐。如果大脑中这三种物质缺乏,人就会感到抑郁,不快乐。大多数抑郁症患者,都有点懒,不爱运动,所以要让自己运动起来。
只不过,一般人只是在宣泄情绪,并没有活在真实的感受和体验中,就没有活出真正意义上的人生。只有真正活在了感受和体验里,让生命的长河流经你的内心,不加任何评判和分析,不加任何念头,这样情绪也就没有了。
就像音乐来了,你不去判断,只是让它流经你。就像风吹过你的脸庞,你如何评判它呢?评判它有意义吗?当然,你也可以评判它:这个风为什么来得不是时候?我很想安静,你却吹一阵凉风给我。或者有的人情绪不好,说:“阴风不散!”但其实风只是风,至于是阴风还是阳风,这都是你自己的判断罢了。
3、藏匿性抑郁症:患有该抑郁症的患者,不会有太明显的心情低下和忧伤病症,但是患者常常会表现为各种躯体不适病症,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。4、反响性抑郁症:这种抑郁症的发作多是由于生。
不要太多批判和评价