面对情绪你是否会手足无措，不知道该如何面对它。
毕竟人是有脾气的，这个命题在生活中十分常见。孩子不听话，想骂。伴侣不中用，想骂。老板太过分，想骂。路人不文明，怎样当好一个主管管理好员工，想骂。社会不公平，想骂。自己不争气，想骂。
总之 ，我们在生活中会骂及想骂的人包括：孩子、父母、伴侣、同事、老板、客户、甲方、陌生人、明星、新闻主角、影视角色、商家、社会、国家、苍天、自己……还有阿猫，阿狗，桌子，椅子，都想骂。连鬼都想骂：什么鬼！
愤怒作为这么日常的一种存在，很多人把它视为洪水猛兽，避之不及。然而我们对愤怒的态度，却习惯只有2个：
压抑。
发泄。
好像我们不太会使用别的策略应对情绪。
比如变态老板要你加班。因为你还有其他事情去做，却被工作无情耽误了。你已经很累了，却不能休息。你就很生气。
比如另一半不做家务。他不做，就得你一个人做啊。他当大爷，你就得当佣人啊。你就很生气。
做好一个管理者的方法：知人善任；以身作则；学会沟通；学会授权等等。管理者是指在组织中直接参与和帮助他人工作的人，管理者通过其地位和知识，对组织负有贡献的责任，因而能够实质性的影响该组织经营及达成成果的能力者。
比如另一半出门有不文明行为。你们出去是一对，他不文明的行为，就是拖了你形象的后腿。别人可能谴责的不是他一个人，而是你们俩。你就很生气。
事实上我们的人生正被我们的情绪所牢牢掌控，甚至是严重的影响我们的生活。
如何摆脱情绪的控制让我们拥有高质量的人生，摆脱精神内耗，建立起良好的亲子关系是我们接下来要讨论的问题。
首先，我们要初步了解一下情绪。
首先一定要制定合理的目标。作为管理者的任务，实际上是在工作的过程中去找到并制定合理的目标。设定目标最关键的是设定个人的目标。设定个人一年的目标，一个季度的目标，甚至一个月的目标。因为我们只有把目标分解到个人，。
生而为人，都有多种不同的基本情绪，其中的一些情绪能激励我们，而其中另一些让人们冷静。我们所拥有的基本情绪包括：羞耻（shame）、恐惧（fear）、悲伤（sadness）、愤怒（anger）、厌恶（disgust）、快乐（happiness）、惊讶或感兴趣（surprise/interest）。
在这里给大家介绍一部动漫影片--《头脑特工队》。
爱和AiHe家庭教育，赞20
剧中小女孩艾莉生活在美国米尼苏达州，爸爸妈妈非常爱她，周围也有很多和她相同爱好的朋友。
她大脑住着5个小人：乐乐（Joy）主导人情绪的开心、快乐；忧忧（sadness）主导人情绪的悲伤、忧虑；怕怕（fear）主导人情绪的担心、恐惧；厌厌(disgust)主导人情绪的厌恶、恶心；怒怒（anger）主
导人情绪的生气、愤怒。
这五个小人，在每一个的头脑里都存在，而且他们对人都非常有意义。乐乐让我们体验到愉悦；忧忧让我们表达自己的不舒服；怕怕让我们免除很多伤害；厌厌让我们理解自己的不满和如何表达自己的不满；怒怒让我们表达自己激烈的情感。
这五种情绪，伴随着我们的一生，任何人都无法回避。那认识他们有什么用呢？可以更好地理解自己和他人。
任何一种情绪，都该被接纳
在我们的教育当中，很鼓励表达自己的开心、快乐，压抑自己的生气、担心、不满甚至厌恶。有时候，为了让自己显得开心和快乐，我们做了很多努力，别人看起来的不错，冷暖往往只有自己心知肚明。
在这个过程中，她脑袋里面的5个小人，也在激烈地争斗着。在小姑娘童年的时候，都是乐乐占主导，乐乐控制着她大脑的情绪操作台，主导了她人生的底色。可当小姑娘的人生发生很大变化的时候，乐乐也在努力调动所有能量，让小姑娘再快乐起来，甚至要求给忧忧画了一个圈，让她不要轻易出来，去碰小姑娘的记忆，也不要去操作台工作。
为了拯救小姑娘，乐乐开启了收集她童年快乐记忆的任务，试图用这些美好的记忆去唤醒小姑娘的快乐情绪。当乐乐要离开小姑娘情绪操作台走上她大脑意识的更深处时，忧忧不小心也被吸进来了。
当她们在大脑意识中遇到Bingo的时候，Bingo因为小火车被推倒悬崖深处而伤心难过。乐乐试图逗他开心，告诉Bingo“开心起来！不要悲伤。”还试图做鬼脸逗他开心，但都没有用。而忧忧走过去，陪着Bingo，告诉他“她知道，小火车被毁掉了，一定非常难受。”Bingo听了忧忧的话，大哭了一场，居然好起来了。
你看，当你正经历悲伤的事情的时候，别人告诉你，或者你强迫自己“我不要悲伤”“我要开心”......往往是没有用的。接纳自己的悲伤，痛痛快快地哭一场，反而更舒服，更容易走出泥潭也前行。
管理情绪，与它“过”好日子
在《Inside Out》里面，暗含着大量的心理学内容：长期记忆、核心记忆、短时记忆；思维、想象、情绪、性格、个性；梦、遗忘；意识、潜意识......所以，这部剧，不仅仅是给小朋友看的，也是给成年人的。
当乐乐和忧忧走出小姑娘情绪的操作台，走到意识更深处的时候，操作台被怕怕、厌厌和怒怒操控的时候，小姑娘的情绪就表现得时而担心、时而愤怒、时而厌恶....她的整个性格和人物特征，就变得很不一样。在各种冲突中，她童年时期，在生命意识中建立的友谊岛、家庭岛、冰球岛（她热爱冰球运动）、顽皮岛、诚实岛都纷纷倒塌了。这个时候，她这个人都快奔溃了，眼泪情不自禁地往下流，只想逃离这个城市、这个家。
但当乐乐和忧忧冲破万难，回到她的情绪操作台的时候，加之，她回到父母的身边，父母见到她，只有担忧和关心，并未责备她。她的生命又亮起来了，在爸爸妈妈怀中痛苦一场，释放了自己一段时间以来的郁闷。
后来，在父母的帮助下，她重建了自己生命中的友谊岛、家庭岛、冰球岛、顽皮岛等多个岛屿，随着经历的越多，她生命的岛建的越多越完善，她的性格就越饱满，人生体验也越丰富，情绪管理能力也越好，越稳定。
所以，当你在生命失落或者失控的时候，可以去寻求一些帮助，要坚信一切都会过去，没有任何一种情绪可以永远主导你的人生，即便失去一些生命的“岛屿”，如果你愿意，依然可以重建它，什么时候都不会晚。
在我们认识到我们的情绪后，接下来就需要让自己拥有一种能力--情绪能力。想要合理管理自己的情绪，人人都应该拥有情绪能力。
情绪能力包括情绪辨别能力、情绪表达能力和情绪调节能力。
情绪辨别能力
每个人都在体验自己的情绪，但辨别能力有高低，精确地识别出自己和他人特定的情绪，有助于提升自己的认知能力，从而降低负面情绪的发生。
提升情绪辨别能力三把斧
1、学会倾听，接受反馈
倾听的目的是尽可能收集更多的信息，以达成共识为基石，积极接受反馈，将反馈当作一份礼物。
2、三人行，必有我师焉
谦逊和持续学习的能力是一个人情绪稳定的护城河。
信任感，作为一名管理者来说、这是最重要的东西。这一点是和部下分不开的。1. 利己还是利他： 信任感最受影响的是管理者自身的人品、人格和人性的倾向。人格，是否以自我为中心，这一点部下最敏感。2. 对工作。
情绪表达能力
做一个合格的管理者必须具备以下几点特质：1、共同建设高度认同的企业文化，高度认同的企业文化是科学有效管理的基石。2、广开言路，一个真正具有生产效率的部门是每个人都积极思考更好、更有效率的工作方法，以更少的时间和。
情绪没有好坏，它是当下的一种或多种感受，它甚至是属于我们身体的一部分，首先要接纳自己的情绪，无需排斥；
情绪调节能力
面部表情和肢体动作呈现是常见的情绪体现，调节自己的情绪包括控制和发泄情绪；
做好一个管理者的方法：知人善任；以身作则；学会沟通；学会授权等等。管理者是指在组织中直接参与和帮助他人工作的人，管理者通过其地位和知识，对组织负有贡献的责任，因而能够实质性的影响该组织经营及达成成果的能力者。
所谓控制自己的情绪并不是要压抑情绪，而是接纳情绪后，多维度考量后合理地管理自己的情绪。
当然通过有效途径发泄情绪，也是很有必要的，比如打沙袋、放声大哭、自我对话、有效倾诉、读书写作、健身跑步等都是调节情绪的方式。
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最后，情绪让我们认识了丰富多彩的世界，也让我们对万万千千的事物有了不同的感知和认知。它是把双刃剑，是不可磨灭的，我们需要正确面对和合理管理。
当你愤怒的时候，不要急着责怪自己怎么可以愤怒，你要先看看自己受到了什么伤害，自己受到什么委屈了。
在这个层面上，你就可以建设性的为自己做点事情了：
对于愤怒，你可以去表达自己的受伤，而不仅仅是讲道理或愤怒。
这样对方就有更多的精力和意愿去照顾你的状况，而不是忙着反击你的攻击。
很多时候他们跟你对抗，不是因为他们糟糕或脾气差，而是他们感受到了来自于你的攻击，无法承受而不得不对抗。当你解除这个攻击的时候，他们就会因为对你的爱而有力量。
愤怒是对受伤的防御。当你在愤怒的时候能够表达受伤，你也真正开始了你的真诚。
如果你还不知道如何面对自己的情绪，并且不知道如何处理亲子间的情绪问题，就看看这篇文章吧。
