问：随着感染者增多，有人不敢外出，觉得别人都很危险，如何缓解这种焦虑心理？
答：从心理学角度说，如果我们看别人都看他的好处、优点，那么我们可以和所有人成为朋友，如果我们看别人都看他的缺点，都像坏人，那么我们就没有可以交往之人。我们不要把所有人都看成是危险的人，因为即使疫情政策放开了，心理健康正能量视频，大家都是自己健康的第一责任人，每个人都会做好自我防护，只要做好防护，你不会传染别人，别人也不会轻易传染给你。
产生焦虑的根本原因是对未知结果的担心。如果我们通过各种正规途径获取到新冠疫情防控的科学知识，通过数据了解相关的结果，就会减轻焦虑和恐慌。我们呆在家中，是面对可能风险的一种“被动适应”，正常情况下，我们应该做好“主动适应”，那就是做好防护措施，比如戴好口罩、手不要随便触碰其他物品，手不要摸自己的眼睛、鼻子、口腔等，做到了这些防护，就不容易出现问题。
问：合租室友感染了，该如何与他相处？
答：室友感染了，合租的人怕感染，又无处可去，可能会出现抱怨的情况。积极心理学里最核心的内容就是“他人”，我们每个人都是社会人，在高兴的时候希望跟他人分享，在有困难有压力的时候需要他人来分担，所以在这个时候我们更需要和室友保持积极互动的关系，才会帮别人也帮自己缓解压力。
怎么才能调整自己的心态1 1、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的`。
问：家庭成员感染了，该如何照顾他的心理感受？
有孩子的家庭，为了他们的健康通常会把孩子和病人隔离开，如果孩子不理解、吵闹、烦躁，这时候亲人的陪伴是最重要的，只要有大人在身边，他往往就会安静下来。多抱一抱孩子，给他足够的安全感和温暖感，用通俗的语言该孩子解释清楚，告诉他没事，过几天就会好，孩子平时的兴趣爱好还可以继续保持，让他的注意力进行调整和回归，对缓解情绪也是有帮助的。
问：居家期间，该如何调整好心态？
在调整好自己心态上，首先要考虑人无完，人金无足赤，每个人身上都有不同的优点，所以说人的一生都不是一帆风顺的，任何困难和问题都会慢慢解决，和过去的所以说明白这些道理就不要给自己产生太多的压力。而且要明白，自己本。
答：因为居家不能正常工作学习，人们感到压力，其实是一种正常的保护性防御反应。我们可以对注意力进行再分配，不是每天只关注疫情怎么样了，我天天居家该怎么办？而是把白天、晚上的时间进行调整，白天依然要进行学习或居家办公任务，保持规律作息。在室内仍进行一些运动，注意饮食的平衡，同时还需要保持一些人际沟通，都会是很有帮助的。
第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。 第三:遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放。
心理学上有一个“黄金72小时”，最佳干预时间是在危机事件发生后24到72小时。我们应该在72小时内通过自我调适，走出不良情绪。当你感到紧张、焦虑、急躁、烦躁时，首先是“stop原则”，先停下来，可以做几次深呼吸，深呼吸的时候你的心率和呼吸都会慢下来，思维会变得更加清晰，更加理智。这时候想想到底是什么想法在干扰你、影响你？只要静下心来想这个事，就会变成理性面对的事情，帮助我们缓解情绪，去做好我们应该做的事。
这里，仅从如何有意识地调控情绪的角度，向中学生朋友提出保持良好心境的几点建议： 1．学会放松： 当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。 2．学会转移注意： 一定的情绪。
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如何调整好自己的心态？1、欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。2、攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟。
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转自：北京新闻广播
