想要让备孕更加有效率，就要在备孕之前去医院做一个详细的检查，把不孕不育因素全排除了。不光女性需要检查，男性也需要检查。很多男性在检查的时候检查出自己的精子质量差，让女性怀孕很困难。出现这样的问题，先别急着焦虑，在生活中做好这5件事，能够提高男性精子质量。
想要提高男性精子质量应该怎么办？
1、保持一个好的心态
检查出这个问题以后，很多男性都背负了很大的心理压力，就会出现一些焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪。这些负面情绪会影响到精子的质量，男人的状态不好，精子质量也没有办法好转。想要调理，就要让自己有一个正常的心态，保持一个平常心，放松心情。
如果想要检测精子的质量，建议可以及时到二甲医院或者是三甲医院泌尿男科或者是生殖医学科去做一个精液分析检查来明确诊断。精液分析检查主要是判断精子的质量，它包括精子密度，精子的活动率，精子的畸形率，精子的液化时间等检查。
2、赶紧戒烟戒酒
检查精子质量怎么做，有些男性之所以精子质量差，和烟酒有着非常重要的联系。很多男性都是长期的烟民和酒民，抽烟喝酒已经很多年了，不仅会损害到身体健康，还损害到男性的生育能力，降低男性的精子质量。所以想要提高男性的精子质量，就得赶紧把这两个坏习惯给改正了，不能一边调理一边又放任这种坏习惯在后面拖后腿。
3、注意温度
大家都知道精子的最佳存活温度是35℃，如果男性经常处在温度比较高的地方，就会影响到精子的质量。各位男性在生活中应该有意识的减少去泡温泉或者蒸桑拿的频率，最好不要去这两个场所，这两个场所温度远远超过了35℃，不利于精子的存活。
4、积极锻炼
绝大多数精子质量比较差的男性，体质也是比较虚弱的，抵抗力比较低，这个时候就得想办法提高自己的免疫力，而运动就是最佳的选择。一定要养成规律运动的习惯运动，要注意运动强度问题，不能过弱，还要注意运动时间问题，不能太短，半个小时到一个小时的时间就比较合适。
5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。6.活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。精。
5、吃健康的食物
如果男性要检测精子，需要到医院进行，具体有以下几个步骤：一、到医院的泌尿外科就诊，由泌尿外科医师开具精液检查的化验单后，到医院的检验科进行登记，然后领取精液收集的容器。二、采用手淫的方法取精液，将全部的精液收集到。
《备孕期男性最怕精子质量差？别慌，教你5招提高“小蝌蚪”战斗力》，今日头条，2021-01-29
检查精子质量主要是通过常规来检测，需要2~7天来查常规，精子质量很容易受到外界因素的影响，一次检查结果不是很好，通常要查2~3次才能作出诊断，两次的检查时间需要间隔三个月，也就是说精子生成周期大概是三个月。假如真的。
