每个人都要休息睡觉，这是正常现象。每个人都会做梦，因为这是一种正常的生理现象。但是失眠多梦却不是正常的现象。多梦指的不是做的梦的数量非常多，而是对梦的记忆非常多。因为一般情况下，人对前一天晚上做的梦都是只有非常模糊的印象甚至是没有印象的，怎么样治长期失眠多梦，如果你记得非常清楚就说明你的睡眠质量并不高。，
失眠多梦的因素主要有这几种情况：
在生理方面，如果有神经疲劳、饥饿以及其他一些疾病，如头痛、关节炎、心绞痛等，都有可能导致失眠的情况。
老是失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等方式进行缓解。消除诱因后，通常预后较好。1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不。
在心理方面，患有焦虑症、抑郁症以及生活中遭受的压力过大都会导致失眠多梦情况的出现。
情绪障碍引起的失眠，这个主要是因为不懂得如何控制处理自己的情绪，在睡前过度兴奋、激动、焦虑而引起的失眠多梦。
1、睡前适当泡脚 长时间的失眠多梦确实会带来负面影响，而想要提高睡眠质量，可以通过睡觉之前泡脚这种方式来缓解，这样才能够一夜好梦。很多人就是压力大，大脑血管营养物质提供不充足才导致失眠多梦的。而通过泡脚这种方式能够。
那么，失眠多梦要怎么办呢？
1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况 2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间 4.良好的。
⒈调整自己的情绪。掌握一些缓解焦虑情绪的方法，控制好自己在睡前不要经历大喜大悲，也就是说不要在睡前观看恐怖电影或者是悲剧或者是喜剧，小说也不要。还有一些需要思考的书籍也尽量不要阅读，保持一个平稳的脑电波。
失眠多梦的调理方法包括中药调理、调整生活习惯、西药治疗。1.中药调理：中医多认为失眠多梦是由于脾胃问题、肝气郁结，可以给予小柴胡汤、大柴胡汤、逍遥丸等。2.调整生活习惯：固定时间睡觉和起床，没有睡意不去床上，白天。
⒉养成良好的生活习惯。早睡早起，不要熬夜，不要赖床，形成一个固定的生物钟并且不要轻易打破。平时多注意运动运动锻炼身体，在睡觉前也可以做一些简单的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善睡眠质量。不要在床上看书看电视，因为这样很容易让你打破你的睡眠规律，书或者是电视剧一旦看起来就会停不下来，更何况是在床上这样一个舒适带我环境之中。
⒊通过饮食改善睡眠质量，避免失眠多梦情况带的出现。普通的食物，像睡前喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉，这些都有助于提高睡眠质量。如果是药疗的话，可以用龙骨、白芍、莲子心一起熬成汤或者是粥，还可以用莲子和桂圆肉熬成粥，每天早晚喝一次，一个疗程7天，每个月坚持2个疗程，可以很好的改善睡眠质量。
目前临床上治疗失眠多梦的药物多种多样，中成药常见的有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等，这类药物对于轻度失眠具有养心安神、调理睡眠的作用。出现失眠多梦很有可能是因为过于紧张，或者是心情。
