光洁的皮肤、明亮的眼睛和丰满的红唇,看到这些特征,你的第一反应是什么?
美?帅?太肤浅!研究表明,这些都是免疫力好的象征!
最近,一项研究的发布可谓是“一石激起千层浪”。发表在《英国皇家学会学报B》(the Royal Society B)的一篇论文指出,那些拥有更高颜值评分的人,白细胞吞噬致病细菌的能力更强大。研究人员认为,人们会被高颜值的外表所吸引,是因为我们的大脑天生会寻找健康的伴侣。
另一项来自英国的研究表明,免疫反应较为强烈的男性睾丸激素水平较高,魅力评比中的得分也较高。男性英俊的面容和完美的体形是他们拥有更多抗体的一种标志,而更多抗体自然意味着更为强大的免疫系统。
那颜值不高的人还有救吗?免疫力低真的是原罪?
很多人认为免疫力越强越好,要用各种方法增强免疫力,比如大剂量补充蛋白质、营养保健品等。其实,免疫力并不是不生病的能力。
很多人认为免疫力越强越好,要用各种方法增强免疫力,比如大剂量补充蛋白质、营养保健品等。其实,免疫力并不是不生病的能力。
1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物,像酸牛奶,鲜牛奶,鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分,只有身体有充足的蛋白质,免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人,就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔,才能快速。
敲黑板!免疫是人体免疫系统识别和排除抗原性异物的生理功能,可以理解为“排除异己”,好的免疫系统既不会过分激进,杀敌一千自损八百,也不会太敏感,对无害的外来因素草木皆兵、如临大敌,导致过敏甚至免疫性疾病,更不会对外来的有害物质无动于衷。换句话说,稳定、正常的免疫才是最好的状态。免疫力也不用加强,只需要维持稳定运转。
那么,哪些因素决定着我们的免疫力呢?
就像颜值一样,免疫力的基调是先天决定的,遗传、性别、年龄等因素都是我们无法决定的,但充足的睡眠、适当的运动、营养搭配的食物都对维持稳定的免疫力有着加成作用。
最近,你是不是正在努力运动,想要给免疫力来一个“短期速成班”?其实,运动不是强度越大越好。相反,强度过大的运动后,身体会出现“开窗期”,免疫功能减弱,各种致病因子尤其是病毒进入宿主体内的风险增加。这个过程会持续3小时至72小时不等,所以会出现大重量训练后更容易感冒的情况。
此外,年轻人习惯性的熬夜是导致免疫力下降的直接原因。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
作为吃货们的快乐源泉,食物带来的营养也是影响免疫力的关键因素。目前,蛋白质、维生素、矿物质与免疫系统的关系都已被明确。
蛋白质是免疫器官、免疫细胞、免疫因子的物质基础,几乎所有形式的免疫功能正常运转都离不开蛋白质,奶制品、肉类、豆制品和鸡蛋中的蛋白质都易于人体吸收。
有没有什么简单的办法可以快速的提升自身的免疫力?预防感冒。保证充足和高质量的睡眠。多喝热水。晒晒太阳。每天适当晒晒太阳,可以有效杀灭细菌。免疫力是我们每个人抵御疾病病毒的一种自我功能。免疫力强的人可以通过自身。
相比起吃着火锅唱着歌,晒着太阳吃火锅可能要更健康一些。那么,怎样通过饮食获取足够的维生素呢?动物肝脏、肉类、蛋类、奶类中的维生素A很丰富。维生素C在多种蔬菜水果中的含量都很高,比如青椒、彩椒、枣、猕猴桃等。植物油和坚果则可以为你提供充足的维生素E。如果你觉得晒太阳会给皮肤带来负担,那可以适当用补剂来代替维生素D的摄入。
需要注意的是,再好的成分也不是越多越好,顿顿吃肉喝蛋白粉嚼维生素片,反而有可能造成肝肾的负担,不利于身体免疫力,甚至有中毒的风险。
1、每天都保持适当的运动,大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动,都可以锻炼身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强我们的体质,身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起,尽量保持在。
此外,愉悦的心情有助于机体免疫细胞处于活跃状态,而情绪压抑低落、心情烦躁则会抑制免疫细胞功能。看完这个视频,捧好你的免“毒”金牌,在后疫情时代守护自己的健康吧。(央视网)
1、多喝水:提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。2、好睡眠:高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解。