01了解焦虑形成的原因
患有焦虑的病人通常都有这些特点：胆小、谨慎、刻板、保守和情绪不稳定。也有可能是因为患者长期处于不良的应激事件中，比如与周围人的关系比较敏感、比较紧张；与同事有矛盾、夫妻关系不和谐、婆媳矛盾等，可能还与现在人生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，焦虑症10个明显征兆，压力越来越大有关系。，
焦虑的产生，可能还有生物学的因素，目前没有研究透彻，是不明确的。
此种方法治疗焦虑症主要包括3种具体的方法：体育运动、重新聚焦和心理训练。焦虑症患者可以根据自己的实际需要选择最适合自己的方法。需要注意的是，任何一种应付方法，只有在压力较轻时，才容易达到良好的效果。第二、焦虑症患。
02改变错误的认知
由焦虑导致的躯体症状不是实质的病，它并不会伤害你的身体，更不会给你带来生命危险。消灭掉恐惧，去掉了思想灾难化，身体就不会再次分泌肾上腺素，躯体症状也会缓解。
3、焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其它的自我调控（如出去度假、做冥想）、体育锻炼（如游泳、爬山、做瑜伽）等。如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种焦虑不太影响他的工作、生活，就可以先不吃药，通过一些。
03积极接受治疗
\x0d\x0a焦虑症的自我心理治疗：\x0d\x0a1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。\x0d\x0a2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些。
