当今社会,由于科技发展,抑郁症怎么治疗轻微,商户与商户之间竞争激烈,我们所面对的生活压力也逐渐加大。所以说对于身体上的疾病,心理疾病也同样重要。据统计国内精神疾病患者大约有3000万人,但是治疗人数却相当少,一方面是因为严重的精神疾病患者无法通过治疗痊愈,并且很容易复发。另一方面是人们都不愿意承认自己患有精神疾病。其实心理疾病和身体上的疾病同样普遍,每个人或多或少都有过一两种精神疾病,所以不用特别在意。精神类疾病,及时发现就医都可以很好的恢复。轻度的患者可以自己调节。
那么如何调节呢
常用的治疗方法有:药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,。
1. 经常锻炼,步行,慢跑,游泳,骑自行车等运动,具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;还能舒展身心,有助安眠及消除压力。
轻度抑郁症治疗方法:1.积极运动 :轻度抑郁症患者可以适当的做些运动,例如做一些健身运动、打球、跳舞等,尽量选择可以与人进行互动的运动方式。这是有利于抑郁症病情恢复的,但是注意不要选择太过于激烈的运动,而且在睡觉前。
2. 人际交往是治疗抑郁的重要方法,与人交流是最行之有效的方法,不把自己困在狭小的空间里。多出去走走,参加一些户外活动,看看电影,听听音乐会等。
常用的治疗方法有:药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,。
4. 营养不良可能会加重抑郁症,要养成良好的饮食习惯,不挑食,均衡营养。各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜等。鱼类等低脂肪高蛋白类也要多多摄入。还要避免饮酒,避免零食、糖、和咖啡因的大量摄入。应为大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
常用的治疗方法有:药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,。