《庄子》中有这样一个故事。
颜回向一位驾船技术高超的船夫请教：“驾船能学会吗？”
船夫回答：“可以。擅长游泳的人反复学习几次就会了，若是会潜水的人，一摸船就会操作了。”
颜回百思不得其解，于是向孔子请教。
孔子说：“擅长游泳的人学几次就会驾船，是因为他对水没有恐惧感，不把它当回事。
那些会潜水的人，把深渊和翻船看得稀松平常，根本不放在心上，所以驾船对他们来说就变得简单轻松。”
遇事不纠结、不内耗，坦坦荡荡去面对，再难的事也会变得简单起来。
正所谓，最善泳者，忘水。
很多时候，事情本身并没有那么复杂，是我们的想法把事情变复杂了。
想得太多，杂念太多，就无法专心投入，把事情做好。
若能做到内心平静、沉稳坚固，无论外界如何风卷云涌，都能从容面对，这世上便没有难事了。
这里和大家分享能让心静下来的10件小事。
它们能够帮你丢掉脑中的垃圾，专注于当下，让心灵获得安宁。
心静了，人就快乐了。
茶不像饮料，想喝立刻就能喝。
你需要烧水、清洗茶具、蒸煮或冲泡，然后坐定下来，等待喝茶。
到了饮茶的时候要细细品尝它的滋味，因为每一泡茶的香气和滋味都不同。
体味那种微妙的变化过程，会让你感到饮茶的这段时光是多么美好。
专注于眼前的这杯茶，体会“我饮故我在”的感觉，那些积压在心中的烦恼和疲累，就会渐渐被冲淡。
我们常常焦虑未来，为一些根本不存在的事情而担忧。
于是不停纠结，不停地自我拷问，把所有焦点都放在了自身的痛苦上，却忽略了这个世界的美。
川端康成凌晨四点惊叹海棠花未眠，顿时觉得这盛放的花美极了，而忘记了孤独。
所以，纵观来说，还是自我调节，想开点，无论遇上什么不自在的事，只有自己慢慢想开点，听听音乐，看看电视，让自己思想不要去想那些事情，或者是找知心朋友聊聊天，把自己的心里纠结说出来，这样会好一点，有利于缓解压制心。
自然总是美的，只是你没有发现而已。
而这种美，常常能滋养你的心灵，给予你力量。
烦闷的时候，出门去看看盛开的繁花，心情就会变得舒畅。
工作时间做工作，至少做与工作相关的事情。所以你的不自在是职业道德和单位约束下产生的正常心理，本不需要克服。且一旦克服，你在办公室里任意地公开地做与工作无关的事情，很可能会给你的职业生涯带来麻烦！建议你将个人爱。
即使是一束小小的鲜切花，买回来放在花瓶中观赏，也会带给你不一样的感受。
出门吹吹风吧，让运转了一整天的大脑放放空。
在闹市吹风，看人来人往，感受人间烟火的气息，那些细微的温暖和感动，会让你萌发对生活的热爱。
到顶楼吹风，登高望远，心胸也会变得开阔，烦恼自然随风而去。
到山中和海边吹风，倾听大自然的声音，你会更加热爱生命，热爱自己。
坏情绪就像身体表面的脏东西。
心静不下来，就去洗个澡吧。
洗掉了坏情绪，你会感到神清气爽、心情舒畅。
把皮肤上的脏东西看成是积压在心中的负面情绪吧。
专心清理皮肤毛孔的垃圾和毒素，埋藏在心中的坏情绪也会随着水流被清除干净。
这样一来，人就会变得轻松。
身体轻松了，我们的心情就焕然一新了。
都说字如其人，你写一手什么样的字，就是什么样的人。
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静。
心浮气躁的时候，写出的字是潦草不安的。
不要回避他人的眼睛，若是觉得不自然不自在，可以尝试盯着一处事物，比如说柜子什么的来锻炼一下。当然对于一些比较害羞的来说可能有点困难，但是回避不是一个好的办法，我们要冲破它，突破它。如何克服不自信心理2 培养。
心静了，写出的字则是平稳沉静的。
因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理。
写字，是最简单的静心方法，人人都可以尝试。
静不下来的时候，写写字吧。可以写书法，也可以写钢笔字。
临摹喜欢的帖子，摘抄喜欢的诗词，让心慢慢沉静下来。
读书可以让人暂时忘掉自我。
一本有趣的书，会让你忘记现实，忘记自己，跟随书中的人物一起沉浸在作者营造（或生活）的那个世界里。
这种专注，会让你获得一种充实感。
坚持读书，不仅会让我们的心态变平和，还能提升文化修养，让我们变得更有智慧。
哲学家克尔凯郭尔说：“每天我都要散步，直到自己感觉幸福，怎么克服不自在的心理，远离所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，没有什么压力不能通过行走消除。”
压力大的时候，就出门走走吧。
给自己安排一场远足，或是在附近的绿地散散步，去享受阳光、鸟语、花香。
大自然能让你平静， 并带给你心灵的滋养。
外部世界和我们的内心世界是相关联的，整理房间，就是在整理我们的心情。
日本园林大师枡野俊明曾说，打扫不单只是把那块区域打扫干净，还与去除心中的不洁密切相关。
选择房间的一块区域开始整理吧，无论是厨房、书房、卧室、玄关，还是浴室。
当房间变得干净整洁时，我们的内心世界也会变得有条理。
心中的尘埃一旦被清除，心就安静了。
提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就。
你可以写感恩日记，回顾一天美好的事情。
你还可以写信，可以写信给别人，也可以写给过去的自己，或未来的自己。
和他们说说话，把自己想说但在现实中无法说出口的话告诉他们。
或许，你会发现不一样的自己。
有个朋友和我分享了他的减压秘诀，就是做模型。
他喜欢做各式各样的模型，飞机、火箭、轮船、各种场景、建筑等等。
他说，每次做完模型，他都会产生一些灵感，之前工作中的问题，突然就有了解决办法。
其他手工也有同样的功效，比如做书签，做手串，做泥塑、做各种小挂件、小饰品。
我想这是因为做手工的过程能让我们静下心来，专注在一件事上。
当我们能够真正做到专注时，曾经困扰我们的问题的答案便会不请自来。
做其他手工也是同样的道理，比如做书签，做手串，做泥塑、做纸艺、做各种小挂件、小饰品等等。
选择一种来培养自己的静心能力吧。
心静了，人就不累了。
心简单了，一切就会自在从容。
点个【在看】，告诉我，你有哪些让心平静下来的小方法。
主播 | 沙漠之狐，微博@狐狸爱CUC，公众号：笙夜时间
图片 | 视觉中国
