相信大家都有这样的感受。
好不容易休息的你，决定陪家人聊天，突然手机上收到一条消息。
你拿起手机准备回复，页面中弹出了一条新闻，忍不住点了进去。
意识到不对的你，关掉手机，发现已经过去了两个小时。
每个人都希望掌控时间，并按照计划做事，却经常被自己放了鸽子，很是苦恼。
想要更好的解决这个问题，就需要提高自己的元认知能力。
什么是元认知
认知是指同一个事物，从不同角度得出的结论。
认知有深有浅，认知不同采取的行为方式也不同。
所谓的元，是指万事万物的初始阶段，也就是刚开始的状态。
如果说元是政府的首脑，狼群的首领，那么元认知就是最顶级的认知。
大脑是一个复杂的处理系统，也是我们的指挥所。
学校教会了我们理解，学习，运算，怎样提高自己干活速度，记忆的能力。但是元认知更多的让我们学会反思，观察，判断，选择的能力。
学校注重学习结果，元认知注重理解反思，总结，学习的过程。
第一，不要同时做多个事情。就像有人说的：学很多东西的秘诀，就是一次不要学太多。做事情也是一样！同时做多项任务，看似效率很高，其实是很愚蠢的。这样完成任务的速度，反而是最慢的。同时，完成任务的质量也会很差，。
从做事过程中提炼出对自己有用的内容，方法论，进而实现快速成长。
这也是为什么很多人强调复盘的原因。
从实用性方面来讲，元认知被定义为：自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。
自我审视是能够区别我们要做的事，是否正确。主动控制，是指能让我们掌握生活的主动权，减少被潜意识影响的次数。
02 为什么要提高元认知
同样是下班回家，你告诉自己要陪家人聊天，回复消息的时候，看到推送的消息，你不再会点击进去，就像身边有人提醒你，这条信息，对你毫无意义，然后回到做正确的事上。
经常刷视频的人会发现，短视频的播放是连续的，即看完一条，马上就会推送另一条。
由于没有时间思考，经常是一刷好几个小时。
同样是过一天，有些人每一天都会有所收获。有的人，每一天都是重复的一天。
如何提高自己的元认知
既然元认知是对获取知识过程的理解，反思和总结。
首先要做的就是对过去的知识经验做复盘。
1.建立工作列表，这是一个很好的习惯，前一天规划好第二天的事情，然后一件事一件事完成。但要注意：区分轻重缓急，先做重要的事情，注重效率更注重效果。设置并重视完成期限，就像对自己的承诺。具体明确，如果太大就分解。
曾子曰：“吾日三省吾身”，也就是反省过去自己所做的事，有哪些能够提炼出有用的方法，以及有哪些需要改进的地方。
这件事刚开始做很难，但是随着时间的变化，会越来越熟练，收获也会越来越多。
其次，从过去的知识中汲取。
这个世界上有很多书，这些都是智慧的结晶，里边的思维模式，都值得我们借鉴。
比如查理·芒格把自己的思考，写成了穷查理宝典，成为了代人的成长指南。
读过刻意练习之后，我们知道想要更快的实现成长，需要请高水平的教练，不断得到外界的优质反馈，还要适当拓展自己的舒适圈。
最后，需要强调一下冥想。
冥想并不是什么都不做，而是专注于自己的呼吸，感受自己的身体变化。
有人说冥想是大脑里千军万马的奔腾，我尝试过几次之后，发现确实是这样。
你会想很多事情，在这个过程中也能让自己想明白很多事。
纳瓦尔宝典中说：“能够跟自己对话一个小时的人很少，这也是很多人不幸福的原因。”
我们都太忙了，忙着看各种新闻，忙着追剧，至于丢掉了自己的幸福。
如何用元认知让自己更有掌控力
元认知更多出现在选择时，它能帮助我们做出更正确的选择。
同样的，元认知也惧怕模糊的指令，这会增加大脑的负担。
做一件事情尽可能的清楚具体，最好能更好的实施。
同样是写文章这一目标，写文章是模糊的概念，但是加上时间，加上主题，还有字数，就会变得具体许多。
人生其实就是一个解决模糊的过程，通过提升自己的认知，来让事情变得更清楚。
第一，针对当下的时间保持觉知，审视第一反应，并产生明确主张。
第二，针对全天的日程保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。
第三，针对长远的目标，清楚思考，想清楚长远意义和内在动机。
好了，今天的文章，就写到这里了。
