本文作者 | 经韬纬略智库
全文 5270 字
人生就像是一场戏剧，人在一生中会扮演很多角色，每个阶段都有主要角色和次要角色，如果用彩虹图来表示，就像是彩虹的不同色带。在生命的不同阶段，我们都会有各种各样的角色困扰，有很多不知如何选择的困惑。
毕业了，我是应该继续考研深造还是参加工作？
同时收到了不同行业和类别的公司Offer，我应该如何选择？
我觉得现在的工作虽然和我的专业相关但不适合我，我想转行也不知道该做什么。
我现在正处在事业的上升期，可是家人却一再给我压力，想让我把重心放到家庭上，我该怎么选择？
这些问题都是因为没有规划好人生各个阶段的重心，没有在当下有一个清晰的角色定位。问题的本身不是问题，如何应对才是问题的关键。一切问题的解决都要从生涯规划开始。
你要知道人生不是只有工作，也不是只有家庭，经营好各个角色，人生才会丰富多彩。在无法兼顾多重角色时，你要懂得取舍，分清轻重缓急，找到当下最佳的角色组合。绘制自己生命的彩虹图，带你认识不一样的人生规划。
职涯发展角色体验列表
一、游戏工具简介
美国著名职业心理学家舒伯（Donald E.Super）曾结合人的年龄增长与职业发展将生涯发展阶段划分为成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，而后又提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
舒伯在这个生涯发展观中加入了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘成一个多重角色生涯发展的综合图形。这个生活广度、生活空间的生涯发展图形，舒伯将它命名为“一生生涯的彩虹图”。
1. 横贯一生的彩虹——生活广度
在一生生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长阶段——相当于儿童期，探索阶段——相当于青春期，用水彩笔画的彩虹，建立阶段——相当于成人前期，维持阶段——相当于中年期，衰退阶段——相当于老年期。
舒伯特别强调各个时期的年龄划分有很大弹性，应依据个体的不同情况而定。在这五个主要的人生发展阶段，每个阶段都有其特定的发展任务，各个阶段还可细分成更具体的时期，如表1所示。
表1生涯彩虹图的各个阶段说明
在上述舒伯的生涯发展阶段中，每一阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展。
1.准备好磨砂瓶，按照彩虹的颜色先把红色的水晶宝宝装入注射针管。2.用针管把水晶宝宝注入磨砂瓶，加入适量的水防止水晶宝宝变干。然后根据自己的爱好依次注入不同颜色的水晶宝宝3.怎么做彩虹瓶 原|2014-06-24|浏览:
例如，一个刚刚毕业初入职场的大学生，必须适应新的角色与学习环境，经过“成长”和“探索”，一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了职场生活之后，又要开始面对另一个阶段——组建家庭。原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”“探索”“建立”“维持”与“衰退”，如此就变成了一个循环的过程。
2. 纵贯上下的彩虹——生活空间
二、游戏体验列表
“画出生涯彩虹图”游戏体验的说明如表2所示。
表2“画出生涯彩虹图”游戏体验的说明列表
游戏道具设计说明
一、空白生涯彩虹图设计
1. 空白生涯彩虹图物料
（1）材质：普通打印纸。
（2）大小：A4纸。
（3）数量：根据参与游戏人数确定，每人一份。
2. 空白生涯彩虹图文字
文字：你的人生由你自己描绘，请认真思考、规划，画出自己生命的彩虹吧！
3. 空白生涯彩虹图图例
空白生涯彩虹图的图案可参照图7-1所示，以年龄的增长为横坐标，以角色的转换为纵坐标，画出彩虹的形状，具体的颜色和起始点均为空白，方便学员自行描绘、涂鸦。
二、示例生涯彩虹图设计
1. 示例生涯彩虹图物料
（1）材质：普通打印纸。
图1 空白生涯彩虹图图例
（2）大小：A4纸。
（3）数量：根据参与游戏人数确定，每人一份。
2. 示例生涯彩虹图内容
图 2 生涯彩虹图典型示例
三、其他道具准备
教练操作注意事项
一、操作步骤
“画出生涯彩虹图”游戏的操作步骤如图3所示。
将适量的盐巴倒在调色盘里，再用一种你喜欢的颜色的水彩笔戳盐巴，让盐巴均匀地染上颜色。将染上颜色的盐巴倒入瓶子里【淘宝上有卖这种木塞瓶子的，可用布丁瓶代替，不过貌似布丁瓶太大了> <总之是要透明的。】，再做上。
图3 “画出生涯彩虹图”游戏的四个操作步骤
二、注意事项
（1）绘声绘色地讲解体验的目的，鼓励和激发学员积极地融入游戏过程中，营造了解生命各阶段职业生涯发展角色的氛围。
（2）掌握全部游戏体验的流程，控制游戏的每个操作步骤的节奏，注意每个游戏环节之间的衔接。
（3）在游戏进行的每个环节，注重多向学员提问，引导他们进行深度思考。
（4）人生广度的时间节点是有弹性的，人生各角色的名称也可以因人而异、有所不同。
（5）在绘制生涯彩虹图的过程中提示学员，每个人的角色在每个时期都可能是重叠的，每个角色投入的时间和精力的比重不同，所画出来的线条粗细和颜色也就不同。付出的时间越多，投入的精力越大，角色越重要，那么绘制的颜色就越深、线条越宽。
（6）生涯彩虹图的绘制需要建立在对自己过去的回顾、对当下的顾及，以及对未来的规划的基础上，三段时间相互影响和制约，不可孤立分割。
（7）对于完成生涯彩虹图情况不同的学员，教练可针对性地采取评价和辅导方法，帮助学员了解其难以确定的各种文化、社会、生理及其他与教育和职业选择有关的因素，协助其分析自我生涯的各个方面，做出适当的选择与决策。
（8）鼓励学员保存好绘制完成的彩虹图，当学员在人生每一个阶段完成任务或进入某个角色时，可以拿出来对照一下，思考其是否和当初自己的规划一致，为什么有偏差，是否需要调整规划，从而不断地完善自己的规划。
学员福利放送
一、生涯彩虹模型11个要点
（1）职业是一种连续不断、循序渐进并不可逆转的活动过程。
把养大的水晶宝宝捏碎，再放到纸巾上，让纸巾把水晶宝宝的水吸干，然后按你喜欢的颜色放到你的玻璃瓶里就可以了！
（2）职业发展是一种有秩序、有固定形态、可预测的过程。
（3）职业发展是一种动态的过程，或交替，或循环，或阶段性地往复。
（4）自我观念在青春期就开始产生和发展，并于成年期转化为职业概念。
（5）自青少年至成年期，随着时间的推移及年龄的增长，现实因素，如人格特质及社会因素对于个人职业的选择更加重要。
（6）父母的认同会在很大程度上影响一个人角色的发展，也会影响各个角色之间的一致性或协调性，以及个人对职业计划及行为结果的解释。
（7）职业升迁的方向及速度与个人的聪明才智、父母的社会地位、本人的地位需求、价值观、兴趣、人际关系以及经济社会中的供需情况有关。
（8）个人的兴趣、价值观、需求、父母的认同、社会资源的利用、个人的学历以及所处社会的职业结构、趋势、态度等均会影响个人职业的选择。
（9）虽然每种职业均有特定需求的能力、兴趣、人格特质，但往往具有一定的弹性，所以允许不同类型的人从事相同的职业，或一个人从事多种不同类型的职业。
（10）工作满意度的高低，视个人能力、兴趣、价值观等个人特质是否能在工作中得到有效的发挥而定。
（11）对于大部分人而言，工作及职业是人生的重心，虽然对少数人而言是不重要的。
按电脑上说的,要先把变大了的海绵宝宝放到针管里去,用针管压成渣,接着把渣排成彩虹的颜色,倒到玻璃瓶里就行了。 这些步骤一开始我看起来很简单,可到了我自己亲自动手做时,就让我犯难了。再把海绵宝宝放到针管里的时候可麻烦了。
二、正确认识生涯彩虹理论
1. 生涯彩虹理论的优点
（1）生涯彩虹理论综合了差异心理学、发展心理学、自我心理学以及有关职业行为发展方向的长期研究结果，舒伯汲取了这四大学术领域中有关生涯发展的精华，建构了一套完整的生涯发展理论。其观点是现今生涯辅导中重要的理论基础，指导了目前生涯辅导的具体实施，得到了各国生涯辅导界的普遍支持。
彩虹瓶是一种新兴手工艺品，是用水晶宝宝（不同地区名字也不同）泡大碾碎做的，因为制作简单，色彩缤纷外形好看，在学生、上班族群体中受到广泛喜爱。简单的彩虹瓶制作，只需配备一些水晶土、针筒就可以在家自己动手DIY。在如。
（2）在当时的生涯辅导理论中，多数人关心的焦点都集中在“职业选择”上，只有少数理论工作者对生涯发展的问题会产生兴趣和关注。
（3）舒伯不断地发展与完善自己的理论。以往舒伯理论大多局限于生涯的发展阶段和对职业的自我观念论上，这些理论可以解释个体一生的生涯发展，其涵盖范围很广，但深度略嫌不够，随着“生活广度与生活空间的生涯发展即一生生涯彩虹图”的提出，恰恰弥补了原有的不足。在实际应用方面，其横向的发展阶段、发展任务（即生活广度的部分）和纵向的生涯角色的发展（即生活空间的部分），交织成一个具体的生涯发展结构，这对促进个体的自我了解、自我实现大有裨益。
2. 生涯彩虹理论的局限性
（1）由于社会的快速变迁，终身学习观念的提出以及人的寿命的增加，改变了生涯发展理论中关于中年期、老年期的角色与任务，这有待后来者进一步地探索和研究。
（2）生涯彩虹理论似乎忽略了经济、社会因素对生涯发展方向的影响，并且学习的因素与职业发展历程的关系也需要进一步结合时间和空间的不同来分析。
本文节选自 ☞
共计18个职业生涯规划游戏，以“零距离互动、零时差交流、零空间体验”为原则，促进在校大学生，职场“小白”“菜鸟”，有梦想、向往未来的小伙伴们顺利从“对职业生涯规划一无所知的迷茫人”蜕变为“职业生涯规划达人”“职涯规划高手”。
是大学教师指导应届毕业生求职和规划职涯的必备手册，这是企业主管引导新入职员工快速度过“蘑菇期”的技术手册，这是生涯教练用游戏互动方式训练学员的高效手册……
