如何解决落枕?
1、按摩
落枕后可以用手指轻轻地按摩颈部找出最痛点,然后从侧颈上方开始按摩,直到肩背部为止,按摩力度只需要感到明显酸胀就可以了。如此按摩两三遍再用空心拳锤一锤按摩过的地方,重复2~3遍,可以迅速让痉挛的肌肉松弛,从而达到止痛效果。
2、热敷
出现落枕时可以采用电热手炉,热水袋,热毛巾以及红外线灯泡照射,可以起到一定的止痛作用,但必须要注意防止烫伤。
3、口服止痛药
如果严重落枕,疼痛感十分明显,这时就可以适当的口服止痛药,有临时止痛的效果。
如何预防落枕?
1、枕头要合适
2、补充钙质
如果身体出现了缺乏钙质的情况,就很容易会引发落枕。为了避免这种情况,我们平常在饮食中应多进食骨头汤,新鲜蔬菜以及牛奶等食物,这些食物能够补充人体所需要的钙质和维生素。因为钙质是我们身体中骨骼的主要成分,维生素是身体新陈代谢系统中必不可少的元素,卫生体补钙质和维生素有利于颈部的健康。
3、多活动肩颈