失眠最快入睡的方法，若长时间失眠，应合理改善，否则失眠会导致睡眠质量严重下降，不仅会导致抵抗力减弱，身体老化速度加快，甚至会使你一天的精神状态变差，从而影响工作效率。所以，失眠者应采取适当的措施来改善睡眠质量。所以，经常失眠的人有什么好方法可以改善呢？
一、睡前先洗个热水澡
怎么可以治疗失眠2 1、运动治疗 如果患有失眠在生活中多多进行运动是十分必要的，因为运动可以改善内分泌失调诱发的失眠，同时还可以改善体质，让身体产生疲倦感，所以可以帮助大家改善失眠。但是运动治疗失眠一般需要坚持比较长。
常常失眠的人可以在睡前洗一个热水澡，洗完后身体会很舒服，经常洗热水澡能促进血液循环，同时消除一天的劳累。许多人洗完热水澡后会觉得全身放松，而在身体完全放松的状态下，更容易进入睡眠，不易失眠，所以，经常失眠的人可以采取这种方法来改善，以避免失眠带来的严重负面影响。
二、多食萃枫苷
1.按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度，失眠轻按摩次数少，失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着，可继续按摩一次，这时大都。
三、睡前先听听音乐
睡前可以听音乐，同样可以改善失眠。许多音乐都有调节人脑神经的作用，许多人长期处于压力下，有消极情绪，甚至容易产生焦虑和紧张情绪，受这些消极情绪影响，失眠症状就会更加明显。您可以听些舒缓的音乐来保持心情舒畅，并且在情绪稳定的情况下，睡眠质量会提高。为尽快改善失眠症的表现，此方法可及时实施，使情绪保持稳定，并可在身体放松后，大大提高睡眠质量。
\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x
四、睡前散步
五、睡前泡脚
