孕期、姨妈期，总会有一些朋友给你送大枣，送红糖，希望能补一补流失的血液、给宝宝提供更多的营养。其实，血没有办法直接补，我们一般补的都是造血的原料——铁。
而平常所说的红枣、红糖真的能补铁吗？吃什么可以补铁呢？
1.为什么要补铁？
第二，多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁。
铁作为血红蛋白中的重要元素，一旦缺铁，就会导致血红蛋白（判断是否贫血的重要指标）合成减少，如果不能及时补回来，补铁最快最有效的方法，就会造成缺铁性贫血。，
2.哪些人需要重点补铁？
3.红枣、红糖等红色的食物能补铁吗？
成年女性每天建议的铁摄入量是20毫克。
而每100g干的红枣含铁量才2.1毫克，每100g红糖含铁量2.2毫克，按照这个量来算，你每天大概需要吃两斤的红枣或者红糖才能够达到每日铁需要量，且不考虑吸收问题，实际上它们含有的铁是非血红素铁，有效吸收率非常低，而且容易受到其他膳食因素的影响。
5、使用硫酸亚铁进行补铁，虽然结果便宜，但是吸收利用率低、效果差，螯合态的补铁产品吸收利用效果好，由于价格太高、种植户施用量不足，也使补铁的效果不明显;6、缺铁后补铁，需要时间比较长，补铁的时间和用量不对。果树。
4.菠菜等含铁量高的蔬菜能补铁吗？
补铁治疗可以通过口服补铁，也可以通过静脉补铁，静脉补铁相对于口服补铁来讲补铁效果快，而口服补铁需要用于没有食管、胃溃疡以及糜烂出血的患者。静脉补铁则需要进行皮试，如果皮试阴性的患者方可静脉补铁。发生缺铁性贫血的时候，。
菠菜里的铁是非血红素铁，吸收率比较低，而且菠菜中的草酸含量比较多，对于铁的吸收也有妨碍性，想靠吃菠菜来补铁不太现实。
不过，蔬果虽然不能直接提供大量铁，却能提供矿物质、膳食纤维、维生素 C 等营养素，这些也能有助于铁的吸收。
在进行根外施肥时候，可以将硫酸亚铁溶解在水中，然后用喷雾器进行茎叶施肥，通过叶面的通气孔被吸收直接起到肥效作用。另外还可以和尿素进行合用，其效果会更加好。三、补铁比例 在进行补铁时候一定要把握好溶液比例，例。
5.吃什么补铁？
血红素铁主要来自动物性食物，吸收率比植物性食物要高，而且基本不会受其他膳食因素的影响。其中，动物血、肝脏以及各种红肉是膳食铁的主要来源。正常情况下，动物肝脏等内脏可以选择每个月吃 2～3 次，每次 25 克左右就够了。
特别提醒：
1)动物肝脏的胆固醇和嘌呤含量普遍较高，尤其高血脂、痛风人群要少吃;
2)肝脏中维生素 A 的含量普遍很高，100 克肝脏所含的维生素 A 是推荐摄入量的几倍到几十倍，所以肝脏也不要天天吃、顿顿吃。
3)特殊人群可以适当增加摄入量。有补铁需求的孕中晚期，可以每周吃 1～2 次肝脏和动物血，每次 20～50 克。
回缺铁性贫血饮食上可以多吃一些家禽的肝脏、肾脏及血、蛋类、豆制品、紫菜、红蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等补铁补血的食物。多吃富维生素C食物,如绿叶蔬菜及水果等。有助于铁元素的吸收。在食疗的基础上搭配铁剂一起服用效果。
6.怎么给宝宝补铁好呢？
