拥有一个紧致的阴道是很多女性的梦想，装处成功的经验，特别是女性结婚后会感觉到一个紧致的阴道对自己的重要性，女性的阴道松紧程度直接会影响到男女双方的性生活质量。
1、适当的做一些小动作就可以让阴道变得紧缩，比如女性可以收紧尿道、阴道、肛门旁边的肌肉，其动作就像憋尿的时候的动作一样，反复收缩三秒，放松三秒，之后再重复，这样随时随地的进行锻炼就可以使得阴道的肌肉获得锻炼，长此以往可以使阴道变得紧缩，这个动作在任何地点和情形之下都可以进行。
不能，一般的健身只是对身体会好一些，想要下面紧致的话要做一些针对性的锻炼才有效果，一些医院有这些修复项目。
2、可以将手掌放在腰部以下，臀部的位置外，用力吸气，这个时候你能感觉到自己的背部和下阴部的肌肉出现收缩，之后缓慢呼气。
如果你是没做过的，那么根本不需要看，一定是紧的，小的；如果是做过了，就可以一招下面的回答，用手指也可以；如果是做多了，因为男人的那个大一直撑是回变大些；不过也算紧。如果是生了孩子顺产的，那么就不需要尝试。
4、平躺在床上，将双腿向上举起，之后收缩肛门以及阴部的肌肉，就像是大便的时候憋住大便的那种感觉，这样维持收缩阴部5-10秒钟，之后放松，再收缩，每天至少练习30次以上，长期锻炼就可以使得自己的阴部部位的肌肉紧缩。
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