不知道你们有没有去细心的观察过，你越是在意一个人，是不是在她面前做事就越想做好，然后结果总是不太好，容易出糗，这就是因为你过的紧张而导致的，随后可能女生就对你的第一印象就不太好，随之就失去了恋爱的机会。
第一招：多接触
就像是上学期末考一样，你没有提前复习，时间都打游戏去了，马上要考试了，你是不是会很紧张？要是你复习了，你内心就会觉得很轻松，那是因为你有去复习，小马过河的故事听过吧？只有自己去做了，才知道是深是浅。
要是宣姐只告诉你，要自信呀，要乐观呀，你可能只是暂时性的热血一下，跟女生聊天的时候估计又怂了。还有哈，两个人从陌生到熟悉，“空气突然安静”这些都是难免的，你要是把这种时刻看得很重要，又经常否定自己不会聊天，全身上下透露着一种“我不行”的感觉。
这样别说你自己了，女生都会对你很失望，但你要是愿意忽略这些小问题，多去接触，相信我要不了三四次，你就不会过度紧张了，因为多接触后，你俩已经算蛮熟悉了，就算沉默一下也不会尴尬，也已经摸清楚了她的性格，就不用担心自己会触碰到女生的雷区。
第二招：暴露疗法
暴露疗法是指让人暴露在各种不同的刺激性情境之中，使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。很多同学是不是在陷入过度紧张后的困境后，是不是就会像一个无头苍蝇一样，然后心里就会觉得自己什么都做不好，甚至有的同学，加上自己喜欢的女生后，连朋友圈都不敢发了，生怕破坏女生对自己的印象。
那你们知不知道这么一句话，“化解恐惧最好的方式就是直面恐惧”，宣姐跟你们说，你就把不敢跟女生做的事情，你就写下来，难度从1到10不等，比如说，1.给女生主动朋友圈点赞，2.在评论区互动，3.主动找女生聊天，4.了解女生的兴趣爱好....等等。只有完成了前面一点，才能进行下面一点。
完成后，你在心里跟自己说，“女生并没有像想中的那么冷漠”，过段时间后，你就会发现自己的没有之前那么害怕了，咱们一个一个去逐个消灭恐惧。
宣姐也知道，很多同学之所以会跟女生聊天紧张，除了缺乏经验之外，还有一部分原因就是以前有过搭讪失败过，只有这样你才能慢慢的拾起自己的勇气跟自信。
第三招：调认知
