身上有肌肉，那么身材就差不了，很多朋友想要身材健美，想要身材有肌肉，该怎么办呢？肌肉不是想有就有的，是经过坚持不懈的努力锻炼出来的，而要想做到有健美的肌肉，就需要掌握相应的方式方法，怎么样才能更，怎么样才能锻炼出肌肉呢？锻炼加饮食缺一不可，看过下面的内容相信大家就知道了！
好身材是练出来的，要想锻炼出肌肉，在锻炼方法上大家可以尝试：重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。
如何才能好好学习：一、首先确定一个大的前进方向，你这一阶段的学习是为了什么？你想实现这一目标的愿望到底有多强烈，那你就得多努力。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31c0b45dbd48bd6277f9e2ff860?x-bce。
好身材是锻炼加保养综合起来练就的结果，除了选择科学有效的方式方法之外，在肌肉形成之前大家还要注意持之以恒的坚持去做，在饮食上大家更是需要有所注意，饮食加锻炼综合起来才是练就好身材的关键，两者缺一不可！
一、课前及时预习：课前及时的预习可以提前在大脑中构建一个知识的框架，等到课堂上老师讲解时就可以依托大脑中已有的框架迅速的掌握重点内容，提高学习效率。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2fdfc039245d688d9d5321fa8c
