2022年北京冬奥会上，各国冰雪健儿共展英姿，引得无数观众心驰神往。跃跃欲试的你，是否了解在雪道上保护自己的方法？
这个雪季，抖音开展“冰雪2022”专题活动，不断有用户分享科学滑雪心得。赶快跟着他们学起来，享受雪中飞驰的快乐。
向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。
滑雪第一课：正确摔跤
(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。外八字蹬坡。
新手来到雪场才发现，斥资几百元请教练上的第一课不是“雪上飙”，而是如何正确摔跤。
图源：抖音@SK狍子爱滑雪（下同）
技巧一：选择适合自己的装备 一定要选择合适自己的装备，选用合适的滑雪服、滑雪靴、滑雪头盔、滑雪板、滑雪杖。这个合适是指是否适合自己的尺寸、是否舒适、是否灵活可控、功能能否满足。技巧二：先适应滑雪板 穿好板后，先将。
抖音冰雪创作者@SK狍子爱滑雪 用单双板分别为你演示：使用单板的情况下，如果人要向后摔，可用整块后背和臀部着地，以此分散压强、减轻伤害；向前摔则应降低重心、打开双臂，作“五体投地”状向前滑。一连串“看着都疼”的生动演绎引来72万网友点赞。
抖音冰雪创作者@SK狍子爱滑雪 用单双板分别为你演示：使用单板的情况下，如果人要向后摔，可用整块后背和臀部着地，以此分散压强、减轻伤害；向前摔则应降低重心、打开双臂，作“五体投地”状向前滑。一连串“看着都疼”的生动演绎引来72万网友点赞。
企业回介绍北京航天爱斯诺冰雪科技有限公司，此公司创立于2016年，是一家集室内专业滑雪训练设备 研发、制造、滑雪培训，滑雪俱乐部运营于一体的滑雪高科技企业。公司与欧洲先进的室内滑雪设备研制公司进行广泛的技术交流，自主掌握室内滑雪机核心技术。
如果用其他部位“硬着陆”，是不是也有一定概率平安落地？答案是，强行对抗自然之力，往往以手腕骨折、肩膀脱臼而告终……
网友表示，这些保命动作已牢记：果然是雪道千万条，安全第一条啊。
初学者上路：打好基础
学完自我保护的基本方法，就该站上雪道一试驰骋了。
图源：抖音@小白不怕 云大大（下同）
这个冬天，云大大在抖音开设“2022雪季细致教学”专栏，针对推坡（以板刃推雪下滑）、落叶飘（Z字形滑行）、换刃（雪板前后刃交替使用）等基础动作持续为新手纠错。开栏两个月不到，系列视频已超1591万播放，不少网友评论：“中招了，这说的就是我吧？”还有人称赞讲得好，“自己会滑又能讲明白发力的感觉，不容易！”
正确站立：站立是滑雪的第一步也是极其重要的一步，正确的站姿在滑雪时是非常关键的。站立时要让身体重心集中到两个脚掌，身体挺立与地面保持垂直。即使在斜坡上也要让身体适度倾斜和地面保持垂直。学会直线滑行：站姿正确后就。
初学者下山时，潜意识会有恐惧感，造成躯干与雪板移动失调的现象，简称“躲”，往往会导致换刃失败。除了提供救急措施外，云大大还建议分三个阶段训练各关节，让身体逐渐适应与雪板协调的感觉，为正确肌肉记忆打牢基础。
进阶者挑战：案例学习
图源：抖音@阿庆_SKI（下同）
@阿庆_SKI 是一名双板教练，经常在雪场接触年龄段不同、滑行问题各异的学员。来到抖音后，他以个案解说，陆续讲解重心后座（即重心后倾）、外腿支撑不足、核心无力等常见失误如何纠正，7万粉丝在屏幕前恍然大悟：原来我滑行姿势不对，是这个地方没注意！
在解说间隙，阿庆也会上传一些炫技教学，从容的滑行身姿，传递出冰雪运动带给人的自信。
2021年12月，抖音发起短视频健身行动“DOU动计划”，号召有体育内容创作能力的个人及机构，在抖音创作、发布运动视频，记录健身日常。2022年雪季开启后，众多冰雪创作者在抖音发布高质量内容，为北京冬奥加油、助力。
这些科学滑雪的技巧，你学会了吗？快上抖音和各路冰雪大神一起，全民健身，DOU动起来！
