中医认为，阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。
谁说隔着玻璃晒太阳没用，冬阳一寸值千金，要想在冬日预防疾病增加免疫力，最简单方便的方法是日光浴。阳气虚弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，这三类人尤其要常晒。冬季，晒太阳最佳时间为上午9时至10时、下午3时至4时，可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下，每天晒半个小时左右。
晒太阳很简单，但晒对太阳可不那么容易。
正确晒太阳的方法如下：1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。
中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气，调气血。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长。
俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。手心有一个重要的穴位——劳宫穴。经常晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
怎么晒太阳最有效1 1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。2、晒太阳的时间也是很。
晒太阳有益健康，但过度晒太阳同样会伤身体。阳光中紫外线过强会伤害眼睛，增加白内障发生风险，因此晒太阳时建议戴副墨镜。如果阳光照射时间长、强度大的话，建议适当涂抹防晒霜。
科学晒太阳的正确方法如下：应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。其次，每天晒1小时、每次20至30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间。
