在最迷茫的时刻,你是怎么撑过来的?
历史学家许倬云说:「迷茫」已成为全球性问题。人们的精神世界似乎出现一种集体病症:找不到目的和人生的意义。
刚毕业的时候,机遇看似触手可得,但实际上可供选择的不多;
工作好几年了,依然找不到内心的热爱;
中年遭遇职业瓶颈,或被毫无预兆地裁员……
——迷茫,可能是普通人一辈子至少要遭遇一回的情绪处境。
解决迷茫的办法如下:1、不要去跟别人对比。人比人,气死人,每个人的出生不同,家庭背景不同,起点也不一样。要比,就跟之前的自己比较。2、多去看一些励志的书籍。当生活很迷茫的时候,去看一些成功人士的书籍,或者励。
今天,简单心理的编辑们想聊聊自己的经验:应对迷茫,学会让自己喘口气真的很重要。
「允许自己迷茫」
尽量多去学习一点东西,一些技能,很多时候的迷茫是因为自己的工作不好找,或者找不到,这个时候如果你的才艺多一点,你就会发现,你的就业面很广,你就不会再处于迷茫当中。
比做些什么更重要
说到迷茫,我想起毕业后的第一份工作,不清楚自己要做什么,只知道认准大公司,但完全高估了自己对「不喜欢事情」的容忍程度。
想跳槽,但能去哪里?喜欢写作,不过写什么,到哪里去写呢?像是被困住了,四周一看都是墙壁。
我着急,做了很多尝试,但都无疾而终。问题没解决,新的问题又出现,我情绪越来越糟糕,早上没法起床,一度出现抑郁倾向。
1、找原因,先找出自己迷茫的原因,想想自己为什么而迷茫,找原因,把原因一个一个写出来,比如:工作不理想,收入低,没有找到合适的伴侣等等,然后自己再找出自己现在最迷茫的地方,针对性的去解决,待一个问题解决了再逐步。
▷ 《我的大叔》
后来加上发生一些其他不太好的事情,我状态更差了,跌到谷底反而觉得坦然了。罢了,就这样吧。
我不再着急改变,在一定程度上「放过了自己」,也不死盯着工作,开始研究自己感兴趣的问题,看了很多书,偶尔写点想写的东西。在这个过程中,逐渐找到了喜欢的内容方向,也有了新的工作机会。
回想这段迷茫经历,我最大的感受是:要给自己一段停滞不前的时间,允许迷茫、不确定、不安焦虑这些状态的存在,可能就是要持续一段时间(事实上,你不允许也没用,除了把自己逼到抑郁 😅)。
与其说是「做了些什么」找到那个答案,不如说是在放过自己、往前走的过程中答案慢慢出现的。
「往里走,安顿自己」
迷茫想挣钱又不知道做什么,2018 年我遭遇职业迷茫时,整日在家看书、发呆,每天吃一颗生菜,脑子里回荡的是阿澜·卢的那句话:「要是我能有一种非常靠谱的感觉,觉得一切都会好起来,那该多好」。
疫情让很多工作消失了。最近常听陌生人在路边互相安慰:「撑下去,别的不要想」。
没有比这更朴素的安慰了。最小限度地活着,你需要多少生活资料呢?没病的时候,可以很少很少。
心理学家 Erikson 曾提出「自我同一性」,认为人们会在发展中努力回答「我是谁、我以后想干什么、我在社会中的坐标」等等问题,来完成自我认同。
现代人花越来越长的时间来完成「自我认同」的过程。很可能到了中年,仍然没有完成心智的成熟发展。
在战争年代,许倬云说自己作为「残疾」活下来的方法是:不去争、不去抢,但要「往里走,安顿自己」。
2、找出迷茫的真正原因,只有知道自己因为什么迷茫,才能针对迷茫找到解决问题的方式和方法。3、就是要不断的给自己充电,去勇敢的去做自己曾经一直想做而没有机会做的事情。4、选择性迷茫我们要做的就是在二者之间反复权衡。
▷ 《十三邀》
意为在最糟糕的处境里,「不要放弃积聚自己」。在自我探索的过程中,发现理想和真实自我,学习自我照顾,练习对自己的选择负责任。
心理学提供向内探索的工具。当你有勇气承受关于自己的真相,就可以把过往的故事重讲一遍。面对未来,迷茫的感觉可能也会少一点点吧。
破除「灾难化想象」
想想最坏结果能不能承受
前段时间朋友给我发微信,迷茫选工作的问题:
A:体制内编辑,稳定、没什么晋升空间
B:连锁酒吧运营,工资低、但肯拼的话就能往上走
最近正好在学心理咨询的我一个激灵,有种有人送上门当小白鼠的感觉。
我先问了他的想法。他说,体制内做到 50 岁也就那样了,并且也不算轻松,而另一边的运营他又担心自己胜任不了,老板给他画大饼之类的。
听起来他不想要 A,对 B 又有很多疑问,所以迟迟下不了决定。于是我决定继续追问一下他的担心:「你具体担心的是什么呢?它多大概率会出现?如果出现的话结果是你能承受的吗?」
▷ 《悠长假期》
问完这个他过了一会儿才回复:你这么引导了一下我觉得没那么难了。
当那些迷茫、焦虑背后的想法都具体起来,发现糟糕的感觉可能是我们的灾难化想象,而最坏的结果是可以承受的时候,就像层层拨开云雾落到一张安全网上,做出决定也没那么难了。
可能有人说,如果两个选项都不满意,为什么不再找找别的?
如果人生总是能遇到更好的选择,那我们也不用那么纠结了。但现实往往是,需要面对一个不怎么样的选择,和另一个也不怎么样的选择,这个时候需要一些做决定的果断,以及承担最坏结果的勇气。
找不到方向的时候
日子也得好好过下去
我经历过很长的迷茫期。从大学到刚毕业大概 6、7 年的时间,我被「一定要找到自己想做的事」这样的信念驱使,各种折腾;也因为很久很久都没找到那个答案,产生过很严重的焦虑感和自我怀疑。
在这之前,接受的是「只要成绩好就行」的教育,自己也会把分数当成最重要的目标,从没认真想过自己喜欢什么。以至于高考报志愿的时候毫无主见,听班主任的话报了觉得会更好找工作的经济学。
但进了大学,我发现自己真的很难对这门学科感兴趣。快毕业了,周围的同学大都进了银行和会计师事务所,我开始了疯狂试错:实习,考研,换工作,换城市……一个喘口气的机会都没给自己留。
▷ 《问题餐厅》
现在,虽然也会阶段性地经历迷茫,但好像已经不再执着于找到那个答案了。回想起那几年,我最大的感觉是遗憾:除了辛苦地把行李从一个地方搬到另一个地方,适应一个又一个工作环境和学习领域,我对那几年的记忆几乎是空白的。没有好好跟朋友出去玩,也很少心安理得让自己放松。因为把生活的目标定义为单一的「找到那件事」,我好像错过了真正的生活。
如果感觉自己人生很迷茫了,心情就会莫名的很失落,不知道前方的路在哪里。要走出迷茫,建议如下:第一,对自己的人生计划作好好地规划。不能在浑浑噩噩中度日,给自己定一个目标,几年内要完成什么,可多规划几个年龄段。
心理学上有个概念:四分之一人生危机,一般从二十出头到三十多岁,临床心理学家 Alex Fowke 将其定义为「围绕职业、人际关系和财务状况的不安全感,怀疑和失望的时期」。那是非常真实的迷茫,很多人都在经历。
▷ 《非自然死亡》
这个概念让我松了一口气:可能人生有个阶段就是找不到答案,但这并不意味着,我不能好好生活。而且,一些研究发现,「好好生活」本身就能增加我们的心理弹性,让我们更好地度过这段迷茫期:
改变周围环境。尝试去换一种新的生活方式或者出去看看风景,让自己的心静下来。与更多的人沟通。沟通时可以让别人从他的角度去帮助你分析问题,这样可以带给你更多的思路,帮助你解决问题。3、学会寻找自己的方向 我们许多人在。
比如多花点时间跟家人、朋友在一起,在情绪来了的时候跟它待一会儿,好好吃饭睡觉,照顾好自己的身心,以及,做点虽然「没用」,但真的能让你感到乐趣的事。
做好当下的事,告诉自己:迷茫不是因为你不好,只是因为,这就是一个普通人会经历的事。
有的事暂时想不明白,那就先去码头整点薯条吧。🍟
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