在生活中，经常会听到朋友、家人、同事说：“我落枕了”，落枕究竟是什么原因引起的，又该怎么预防缓解，一起来看一下吧。
“落枕”亦称为“失枕”。在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。
落枕的原因
落枕发病与睡枕及睡眠姿势相关。睡枕过高、过低或过硬时都会将使颈部处于过伸、过屈状态，引起肌肉痉挛劳损；同时睡眠姿势不当也会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸或扭伤。以上情况均可造成颈部软组织损伤，从而出现颈肩部疼痛不适，落枕一招搞定10秒，运动受限等症状。，
落枕也可能与受风寒有关，如颈部受凉，盛夏贪凉，使颈背部气血运行不畅，导致僵硬疼痛，动作不利。
落枕的典型症状
睡觉落枕了的治疗方法包括热敷、适当的运动、推拿或理疗等，热敷是公认最有效的方法，可以应用毛巾或热水袋敷在疼痛的地方，一边敷一边轻轻地揉捏颈部的肌肉，以帮助痉挛的肌肉放松，减轻疼痛感。可以坐在椅子上挺起胸膛，轻轻。
△起床后感觉颈部疼痛不适，多为单侧疼痛，多数患者近期颈肩部劳累或受风寒，当身体由平躺改为直立时，会加重疼痛，甚至累及肩部及上背部。
△颈部活动明显受限，不能自由旋转，严重者低头、抬头也可能会有困难，由于颈肩部不能自由活动，会影响日常生活及工作。
落枕疼痛情况减轻时候可以用热敷来帮助恢复，因为热敷可以疏通经络，活血化瘀，有时间可以洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那。
△部分会出现患侧肌肉僵硬，为肌肉痉挛或紧张导致。
落枕治疗方法
该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。
脖子落枕可以采用热敷、用吹风机吹、按摩和贴药膏的方法缓解。具体做法如下：一、热敷 热敷是生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿敷在脖子上。在热敷的时候，还可以根据自身的情况，加一些陈。
治疗措施有：
1.注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动，必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。
2.可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。
落枕怎么办呢1 1、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很。
锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。
常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是，如果症状比较严重，颈椎情况不明时切忌推拿正骨，不规范按摩治疗可使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，甚至会引起瘫痪。
日常预防落枕
1、落枕拼音：[lào zhěn]。2、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡。
除了对落枕后的治疗外，日常功能锻炼及生活管理对疾病的预防也具有重要意义。
颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调时，也记得不要让冷气直接往颈部吹。
每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。将热毛巾敷在脖子上。将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你。
正确的睡姿：正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担，使颈部肌肉处于放松状态，避免出现肌肉过度拉伸、痉挛。
