压力大会对我们的情绪和生活带来一定的影响，所以每当我们感到压力的时候要学会去释放压力。那么，压力大该如何缓解呢？下面小编为大家介绍了六招缓解压力的方法吧。
一、转移注意力
有以下几点方法给您，第一点；可以选择大吃一顿——句相关研究表明，想哭泣的时候，大吃一顿，把自己想吃又没有吃过的东西吃个够,这样也能缓解想哭的冲动，因为美食可以改变人的情绪。 第二点：找朋友倾诉找个朋友倾诉。
找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务。。。。。。 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，想哭怎么控制，松弛有度。，
找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务。。。。。。 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。
想哭的话，可以哭出来或者去适当与人沟通、交流。1、哭出来 如果你真的止不住想哭，就一老燃定要哭出来，哭也是一种渲泻，去没人的地方锋梁大哭一场，你的心情就会相对好些；人在遇到挫折时超过了自己控制极限就会有自。
二、倾诉
当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深。
向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。
所以，如果真的忍不住，就找个没有人的地方，痛痛快快的大声哭出来，发泄之后，相信你的情绪会慢慢冷静下来的。但如果你不想哭，那么就找一些你认为可以让你放松或者让你极度疲倦的事情做。有句话说，累了，也就不会痛。
三、制定计划，希望达到什么效果
有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。
四、寻求他人的帮助和监督
就是找点事来做，不要让自己闲着，越闲心情越郁闷想哭。
正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。
1、可以适当的与人沟通、交流，尤其是将内心的压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好的倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题。
五、善于整体规划
六、尽量保持乐观
现阶段的你们要做的就是保持一个良好的心态来复习，不要给自己太大压力，放轻松，按部就班地来。
