一个良好的睡眠质量对于人的身体健康来说是非常重要的，这是因为晚上是人体自我修复的时间段，身体会分泌各种激素，如果总是熬夜，身体的各大器官就无法得到良好的修复，非常容易透支身体健康。如果想要改善睡眠质量，就一定要找出原因，进行针对性的改善。
睡眠不好是什么原因导致的？
1、 喝酒
不少人都喜欢喝酒，但如果在睡前喝太多酒，就会导致体内酒精过多，无法正常代谢掉，使有害物质堆积在体内。有些人在喝完酒后容易出现头痛头晕的状况，岁眠不好怎么办，使人无法入睡。，
2、 作息不规律
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
3、 喜欢赖床
如何提升睡眠质量？
睡眠不好可以通过改善生活方式、服用药物等方法来调理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠环境差、情绪因素导致的，患者要保证睡眠的环境避免有嘈杂的声音，避免强光的刺激，舒适的环境能够改善睡眠不好的情况，患者也可以在。
1、 晚上尽量少吃
2、 营造良好的睡眠环境
一、不要做影响睡眠的事 睡前三小时不要做太刺激身心的活动，比如激烈运动、看刺激影视节目、喝太多咖啡茶叶或抽太多烟，甚至吃太多水果或喝太多水等等。早上起床后不要补眠，中午不要睡午觉，以免晚上又睡不着。▲睡前三。
3、 养成规律的作息
4、 睡前吃奇异果
1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。松。
奇异果中含有丰富的钙质，人体摄入钙是能够稳定情绪，避免不良情绪影响入睡。
失眠或睡眠质量不佳是一件非常难受的事情，会让人第2天看上去非常疲惫。长期睡眠质量不佳，还会使人处于精神萎靡的状态，会严重的影响人的工作或学习效率。如果是因为心理原因而导致的失眠，建议去医院看心理医生，在医生的专业指导下进行治疗。
