关于打呼这个事，男女都会有，研究结果表明，30%以上的成年人长期打鼾，也就是说三人行，必有一“呼”。而男性打呼噜的比例的确高于女性。
经常打呼噜，很可能是病
打呼噜治疗方法非常的多，有以下几种方法：一、要控制体重，大部分人的打呼噜都是由于脂肪过度堆积造成呼吸道狭窄，尽量养成健康的生活方式；二、调整睡眠姿势，尽量侧卧，不要仰卧，因为仰卧的时候容易造成软腭和舌根的后缀。
75%的打呼噜的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即在睡眠中呼吸发生短时间的中断，这种病会增加心脏病的诱发风险。
所以，经常打呼噜一定要提高警惕，可以去医院寻找专业医生诊断治疗。当然了，日常生活中要如何改善，大家也可以学一学。
改变睡姿
打呼噜可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善，打呼噜可能是局部脂肪过多、长期吸烟或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建议明确病因后进行治疗。一、调整生活方式：1、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯。
仰卧会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁，导致睡眠期间产生振动音，侧睡则有助于避免这种情况。
减轻体重
减轻体重对有些人有帮助，但不是对所有人都有效。如果你以前不打呼噜，体重增加后就打了，那么减轻体重对你来说或许就是有帮助的。
1、物理方法治疗：睡眠时使用阻鼾器。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的。
避免饮酒
酒精和镇静剂会降低喉咙后部肌肉的静息张力，使人更容易打鼾。如果在睡前4~5个小时内饮酒，就会加重这一情况。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
更换枕头
卧室和枕头中的过敏原会导致打呼噜。不经常进行天花板吊扇除尘或清洗更换枕头，尘螨会在房间和枕头内聚集，从而引起打鼾的过敏性反应。允许宠物睡在床上，会吸入动物的皮屑，这是另一种常见的刺激物。
适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
所以，建议每隔几周就应当清理一次枕头，并且每6个月更换一次枕头，以便将尘螨和过敏原降至最低程度。
补充水分
