夜晚正要入睡时，舍友床上传来了让我非常非常烦躁的声音！
对，没错，就是他在磨牙。
就是去口腔科买一个咬合板，晚上睡前戴在牙齿上，早晨取下。虽然不能根治磨牙症，但是可以保护牙齿和面部肌肉，是目前最常用的应对方法。
很多人在晚上睡觉时都有磨牙的习惯，长时间如此会对牙齿造成很大的危害，制止睡觉磨牙小窍门，那么我们今天来了解一下磨牙的原因是什么、该怎么进行有效预防？，
很多人在晚上睡觉时都有磨牙的习惯，长时间如此会对牙齿造成很大的危害，那么我们今天来了解一下磨牙的原因是什么、该怎么进行有效预防？
如果在生活中出现晚上睡觉磨牙的情况，不可以忽视，需要及时治疗起来，因为时间久而久之会让身体出现问题。并且在日常生活中，应该避免这种情况的发生，不要给自己施压太大的压力，同时需要保证足够的睡眠，这样不仅仅是提高睡眠。
什么是磨牙
磨牙是指无意识、习惯性的进行牙齿研磨、咬合，一般在睡觉的过程中出现。
磨牙影响他人休息，还给牙齿带来危害
2. 影响睡眠质量，可能会造成颈部、背部、头部疼痛，导致第二天无精打采。
3. 损伤面颊两侧关节，有一些人的磨牙情况是咬紧牙齿，长时间如此会导致脸颊两边肌肉酸痛，同时会损害承担咀嚼功能的颞颌关节，导致咬合力下降。
这5大因素可能造成磨牙
磨牙并不是不可避免的，它的出现时有原因的，如果发现自己有磨牙的现象，要对自己进行调节和治疗，早日摆脱磨牙的坏习惯。
1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔；3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；5、食用洁净的食。
1. 情绪不稳
在睡觉时间我们的精神状态过于激动、紧张，会导致入睡后神经紧绷，入睡后神经失去控制，咀嚼肌受到刺激后会发生异常运动，出现暂时的无规则痉挛，磨牙就这样发生了。
2. 睡眠姿势不正确
睡姿不好是出现晚上睡觉磨牙的重要原因之一，一般喜欢侧睡、蒙头睡的人群造成磨牙现象的几率会大大增加，侧睡磨牙的原因是，身体一侧造成压力，身体肌肉造成异常收缩，引发磨牙；而蒙头睡会使大脑出现供氧不足，造成磨牙现象。
3. 牙齿咬合
4. 睡前进食太多东西
5. 体内缺乏微量元素
例如缺乏血钙会导致大脑神经波动，大脑神经被连续刺激，大脑皮层的神经会引发咀嚼肌收缩，出现磨牙现象。
夜晚磨牙不但会影响到家人或舍友的休息，还会给自己带来很大的危害，目前可以对磨牙产生较小危害的治疗方法是佩戴"咬合板"，以下方法对改善磨牙现象也有一定作用。
改善磨牙的方法
1. 睡觉前半小时要开始放松自己，可适当泡脚、听音乐，避免做使大脑产生过激的事情；
2. 晚上9点后不要再吃东西，另外入睡前不能喝含咖啡因的饮品，稍微喝温水就可以了；
3. 日常饮食要注意营养均衡，平时多吃富含维生素的蔬果；
4. 口腔出现疾病要及时就医；
5. 睡觉时要保持正确的姿势。
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