各位老铁好！今天小编为各位老铁带来杰夫正确放松腰椎的办法。有的老铁经常用泡沫轴滚动腰部，泡沫轴每个部位几分钟，其实这是一种错误的办法。用泡沫轴滚下背和腰部对身体来说会带来很大的伤害。希望今天的内容可以给有需要的老铁带来帮助！，
正确滚动背部的方法如下图：
也可以通过泡沫轴来拉伸胸椎，很多老铁有驼背的毛病以至于站立的时候很难拉伸胸部。
1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，在最疼痛点上停留数秒，接着在疼痛点附近进行小范围滚动。2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。3、当觉得对腿部放松强度不够时，将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条。
而滚动腰椎的时候，因为腰椎已经有向前的曲线了，但要用泡沫轴滚动腰椎，结果就惨不忍睹了。
具体方法是调整姿势，把身体需要放松的部位压在泡沫轴上，用体重施加压力，然后缓缓滚动泡沫轴。这种缓缓滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。
如果真的觉得下背部很僵硬，想用泡沫轴滚一滚那会反而更加严重。泡沫轴拉伸下背会造成下背疼痛和僵硬，所以这样是非常愚蠢的。因为下背部没有充分的支撑，即使试图拉伸下背部，身体也会努力反抗你。
泡沫轴怎么用1 泡沫轴怎么用 在身体感到酸痛的时候，可以直接选择泡沫轴使用，整体放松时间为15分钟左右，利用身体的压力在泡沫轴上面滚动，由此帮助肌肉放松。背部 双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用。
