自己怎么检查精子质量，想要让备孕更加有效率，就要在备孕之前去医院做一个详细的检查，把不孕不育因素全排除了。不光女性需要检查，男性也需要检查。很多男性在检查的时候检查出自己的精子质量差，让女性怀孕很困难。出现这样的问题，先别急着焦虑，在生活中做好这5件事，能够提高男性精子质量。
想要提高男性精子质量应该怎么办？
1、保持一个好的心态
检查出这个问题以后，很多男性都背负了很大的心理压力，就会出现一些焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪。这些负面情绪会影响到精子的质量，男人的状态不好，精子质量也没有办法好转。想要调理，就要让自己有一个正常的心态，保持一个平常心，放松心情。
2、赶紧戒烟戒酒
有些男性之所以精子质量差，和烟酒有着非常重要的联系。很多男性都是长期的烟民和酒民，抽烟喝酒已经很多年了，不仅会损害到身体健康，还损害到男性的生育能力，降低男性的精子质量。所以想要提高男性的精子质量，就得赶紧把这两个坏习惯给改正了，不能一边调理一边又放任这种坏习惯在后面拖后腿。
3、注意温度
查精子质量有两种方式:一种是简易的查法,费用大约25元;另一种是比较复杂的检查方式,费用大约150元.实际多少还是得根据医院不同来决定。
大家都知道精子的最佳存活温度是35℃，如果男性经常处在温度比较高的地方，就会影响到精子的质量。各位男性在生活中应该有意识的减少去泡温泉或者蒸桑拿的频率，最好不要去这两个场所，这两个场所温度远远超过了35℃，不利于精子的存活。
精子的检查种类众多，常见的是精液多功能分析，受各地的经济发展水平、医保政策的不同，各地的检查费用也不尽相同，在北京地区精液的多功能分析价格为50元钱。精液多功能分析主要检查精液的量、颜色、透明度、粘稠度、液化时间。
4、积极锻炼
检查精子质量需要做精液常规分析，检查包括：精液颜色、气味、液化时间、正常精子数量、畸形精子数量等等，做一个精液分析检查大概需要200到300块钱左右，在做精液常规分析检查之前需要禁欲，大概三到五天的时间不能同房，否则会影。
5、吃健康的食物
男性不要觉得自己没有生育的打算，就可以任由精子质量低而不去处理。出现问题就要及时解决，这样才能解决掉后顾之忧，在真正想要生育的时候，不至于遇到难题。在生活中要养成健康的生活习惯，要了解哪些习惯是伤害精子质量的，加以改正就好。
不同的医院收费不完全一样，可能需要500多块钱。精子的顶体功能它主要是检测精子和卵子的这种穿透能力，那么这个费用可能也需要去到300多。因此我们所需要检查的具体的项目不同，费用也不完全一样。
《备孕期男性最怕精子质量差？别慌，教你5招提高“小蝌蚪”战斗力》，今日头条，2021-01-29
