20世纪60年代，血压偏高150怎么调理最好的方法，一家生产计步器的公司为促销产品，喊出“日行一万步”的口号，这一口号不仅使产品成功畅销，还让“日行一万步”成为很多人心目中的健身指标。就这样，一个在市场营销过程中催生出来的健康理念由此流传开来。
那么，一个人一天走多少步才算最合适、最健康呢？多项研究表明，并不是走路的步数越多对身体越好，而应该根据每个人的身体状况来决定。
人体最理想的血压状态，就是120/80……收缩压120，舒张压80……这是最理想的状态。但是，人体的血压状态并不是一个固定值，而是随具体情况而变化的。之所以会出现如此情况，是因为以下几方面原因：1，运动时，血压升高。当。
哈佛大学一项针对45岁以上中老年女性人群的科学研究发现，人每天的运动步数和死亡率是相关的，每天的步数为4400步左右时死亡率显著降低，但超过7500步后，并无明显变化。也就是说，每天步行7500步以上并不会为我们的身体带来更多好处，反而过度行走可能会引发关节炎、软骨损伤、肌肉劳损等一系列疾病。该项研究建议，45岁以上中老年女性每日运动步数达到7500步左右最为科学和健康。
根据中国高血压治疗指南，未用降压药物，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg即为高血压。而收缩压为130-139mmHg，舒张压为85-89mmHg，二者只要一项达此水平，便是“正常高值血压”。但需要注意，正常人一天当中血压是有起伏波。
一个人每天要步行的步数主要取决于当前的体能状态和预期达到的运动目标，身体有无不适或疾病。不同年龄、性别、身体状况的人，每天要进行的合适的步数都是不一样的，要因人而异。比如，大病初愈后，就不适宜长时间、长距离步行，要适当调整休整。对于下肢关节功能不好的中老年人群，需要适量的走路，让关节充分休息，循序渐进，可以按照每周增加10%的原则来设定目标。
一、人体正常血压标准是多少人体正常的血压标准应为<130/80mmHg。高血压诊断以诊室血压为主，140/90mmHg在家庭自测血压中，正常范围应<130/80mmHg，此为白天的正常数值。如果为夜间测量，较好的是<120/70mmHg。美国的诊断。
此外，对于长期伏案工作的中青年人群，可以适度增加走路的频次和步数，从而缓解久坐对身体造成的伤害。
简言之，一个人既不能久坐不动，也不可追求步数勉强为之。只有适当锻炼，才会有最好的锻炼效果。
对这个问题的回答，在我个人看来，只是一般在90~99之间是比较合适的。同时我们也应该要注重自己的饮食习惯，下面我们具体的了解一下。1 90到99之间 经过研究发现，其实一般正常人的血压指数都是在90~99之间左右，而且如果超过。
文：国家体育总局运动医学研究所体育医院创伤外科主任 周敬滨
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整理：巩亚伟 洪建国
