By 罐头视频
用料
土豆 2个
胡萝卜 1根
葱 1把
每100克土豆含有热量大约81大卡。土豆是淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等。土豆可以作为主食食用，可以提供能量，增强饱腹感，补中益气，健脾和胃，促进消化，预防便秘和多种肠道疾病的发生。
十三香 5g
蚝油 15ml
食用油 少许
盐 少许
做法步骤
按100克的重量计算，100克土豆的热量是81大卡左右。相同重量下，土豆所含的热量比稻米甚至麸皮粉都要低。不过土豆的热量和做法有很大的关系，因为土豆吸油能力超强，所以煎、炒、炸都会增加土豆的热量。土豆的热量 吃不腻的。
1、土豆2个去皮切块，蒸熟
2、胡萝卜1根去皮，擦丝切碎，葱1把切碎
土豆每100g的热量为86.00大卡。土豆是具有发展前景的高产作物之一，同时也是十大热门营养健康食品之一。马铃薯是仅次于水稻、玉米、小麦的重要粮食作物，由于它高产稳产、适应性广、营养成分全和产业链长而受全世界的高度重视，。
3、锅内倒油烧热，放入胡萝卜碎煸炒至变色，再放葱末炒香
4、放入土豆块按压成泥，加入盐少许、十三香5g、蚝油15ml，翻炒均匀，关火
5、用手将土豆泥搓成圆球
6、美味的土豆丸就做好啦~营养又减肥，天天吃也不怕胖
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土豆的热量是多少大卡100克土豆通常可产生80左右千卡的热量，其中含2克左右的蛋白质，0.2克左右的脂肪，17.2克左右的碳水化合物。土豆被认为是蔬菜的一种，其热量比绿叶蔬菜要高，同等质量的绿叶蔬菜通常产生的热量为土豆的。
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