2018年参加综艺节目《奔跑吧》。2019年，容祖儿的身世，获得第3届金骨朵网络影视盛典年度受欢迎女演员奖，同年获得中国文娱金数据发布盛典年度商业价值潜力艺人奖；2019年7月其主演的《九州缥缈录》在浙江卫视首播，饰演羽然一角。宋家有女初长成，小小年纪的宋祖儿就开始了表演。
“美丽的外表，有趣的灵魂，唱歌好听，演技精湛，身材棒”这些都是是粉丝对宋祖儿最多的评价。即使踏入演艺界时间不长，但是22岁宋祖儿还是得到了很多粉丝的喜爱，尤其是她从小火到大的确不容易，尽管如今的宋祖儿还不能达到一线艺人的水平，但是毕竟她的年纪还小。
宋祖儿中餐厅年龄是21岁。宋祖儿1998年出生，她在录制中餐厅综艺时是2019年，所以录制中餐厅时她是
每次看到女神祖儿穿着露腿露肩的裙子就看起来身材非常纤细的，特别是侧身的时候看起来身材简直就太绝了！从22岁的祖儿仙女那不过百的身材来看，怪不得会有那么多的女明星会在拼命减肥让自己拥有好的身材。保持苗条的身材真的是非常重要呢，只有瘦的人，身材不过百才能像宋祖儿一样驾驭不同风格的衣服吧。
在最美的年纪里24岁的宋祖儿付出了很多汗水。就在身材上也是宋祖儿也是花了很多心思才能保持像今天那样体重不过百，对于一个女孩子来说把身材保持好真的是太重要了。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作3：复合运动
2022年，主演的电视剧《舌尖上的心跳》开播，宋祖儿今年
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
2019年10月17日,宋祖儿入选福布斯中国30位30岁以下精英榜[7];同年,作为追我家族成员担任综艺节目《追我吧》的常驻MC[6];而她也凭借玄幻剧《九州缥缈录》获得了第26届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员奖[5][8]。2020年1月
结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。
