我们习惯了每天乘坐公共交通上下班、有电梯绝不爬楼梯……运动渐渐成了件奢侈的事，一天步行50公里可能吗，连步行的机会也越来越少。，
但你可知，步行是一种理想的运动方法，从5分钟开始就会给你带来好处……
每天走路散步的人
步行一天是能走100公里的。徒步走100公里大约要22小时，因此一天24小时是可以走100公里的。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持
或能收获4种变化
美国《预防》杂志网站报道显示，人在迈开步子的时候身体就会发生变化。
5分钟：体内的血流量就会增加、肌肉得到预热，关节的僵硬度也会得到改善；
人步行的正常速度在每小时4-5公里。这大约就是人上学上班时的速度。如果步行24小时不吃不喝不休息的走，从理论上讲，能行120公里，但实际上正常人会去吃饭休息，24小时的话实际也就是80公里不错了！（考虑了吃饭休息时间。
10分钟：心跳会逐渐加快、血压轻微上升，每分钟消耗的热量可达到6千卡；
20分钟：身体会开始微微出汗，身体所燃烧的热量可达到每分钟7千卡；
45分钟：大脑会释放让人产生快乐的内啡肽，身体内的脂肪也得到了燃烧；
1小时：感觉肌肉有点疲劳，但体内的碳水化合物储存会逐渐减少。
……
人按正常行走，一小时大概能走5公里。正常人在平坦路面一天走8小时，可以走40公里；努力坚持走10个小时，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时体力估计会消耗的所剩无几。步行能使大脑思路灵活，记忆力变佳。步行时血。
若长期坚持散步，可以给身体带来这些好处。
1防控三高
人在走路的过程中，可以锻炼肌肉力量，同时促进血液循环、增加血管的弹性，血液流动顺畅，对血管壁的压力也会相应地减少，在一定程度上改善高血压症状。
正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1.2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1．2m）。因此，普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通。
研究表明，每天走6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，能相应的预防高血脂、脂肪肝等；
人在走路的时候还可以刺激胰岛素分泌，血糖代谢也就会得到改善。研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
2保护关节，预防骨质疏松
走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
3促进肺功能
散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
4缓解精神紧张，消除疲劳
很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是缓解情绪紧张、解除压力的最好方式。
正确散步，牢记这4个标准
1时间，傍晚四五点最好
对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。
如果晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时。
2节奏，不快不慢
就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。
中老年人或者本身有慢性疾病的，则以中低强度为主。
3步数，6000步左右
具体可以根据自身身体情况加减。
4场地，松软的土路、塑胶操场
避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，否则容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击。
不包括子夜时期，正常人一天30公里左右吧 问题三：一个人一天步行能走多远？ 我走过14小时45分。走了65公里。走久了走累了之后，一般人每小时五公里的速度很难维持了。问题四：人一天能跑多少公里 常人平均时速在
松软的土路、塑胶操场是最适合快走的运动场所；公园和自家小区也是不错的选择，空气质量较好。
