一到冬天，除了“多喝热水”，“多泡脚”也被提上了日程，而睡前泡一泡，也的确好处多多：
①能够使血液循环加快，使身体变得暖和，还可以去除体内的湿气和寒气；
②还可以增强内分泌功能，对新陈代谢也有一定的帮助；
③还可放松全身，缓解腰背疼痛，促进睡眠；
……
但泡脚有讲究，泡得好事半功倍，泡得不好很容易出问题。
案例
杨爷爷患静脉曲张十多年，虽然断断续续去医院就诊，但一直拒绝手术。
回您好! 问题分析:一般70-80的温度就可以达到目的. 康复指导:杀菌的话建议高温杀菌,低温一般来说是无法杀死真菌的,只会抑制其生长。 感谢您关注问病网,祝您健康!
近日，杨爷爷偶然听朋友说用红花等中药材泡脚可以活血，突然想到医生曾说静脉曲张与血淤有关，便开始每天用中药材泡脚。
但半个月之后，静脉曲张非但没有好转迹象，右小腿皮肤反而愈发的红肿、瘙痒，甚至还出现了破溃！杨爷爷察觉出异样，连忙到医院诊治。
经检查，诊断为下肢静脉曲张导致的皮肤溃疡，医生表示，泡脚会加速病情恶化，导致“老烂腿”出现，若不及时治疗，最后有截肢风险！
泡脚不对，危险自来！
六类人群都不适合泡脚
其实像上述案例中杨爷爷这样的静脉曲张患者并不适合泡脚。
静脉曲张是血液动力学改变所致——静脉本来是要将血流输送回心脏的，但由于阻止血液返流的静脉瓣膜被破坏了，导致血液倒流回了下肢。
此类患者的浅表血管网呈高压状态，热水泡脚后，血管扩张，会加速足部和小腿局部血液循环，而回血困难，反而进一步加重局部的淤血。
另外，由于静脉曲张，使得患侧下肢的感觉功能减退，泡脚时可能会损伤皮肤，出现局部溃疡，下肢静脉曲张患者溃疡愈合比较困难，若再合并感染，就会形成老烂腿，极度危险！
除了静脉曲张患者，还有五类人也不适合泡脚，快看看有你吗？
1下肢动脉硬化闭塞的人
此类人群远端的血管闭塞，泡脚时易造成其它的血管扩张，血流会发生再分布——没有缺血的血管，血运越来越多，烘干机60度能杀死真菌吗，然而缺血的血管，血运反而减少，这样会加重下肢动脉缺血的程度，严重的腿脚会青紫发黑，甚至坏死。
2糖尿病患者
糖尿病常会引起末梢神经病变，表现为手和脚的末梢感觉失灵，对痛觉、温度的感知力下降。
所以有时候明明水温已经很高了，自己却感觉不到，继续加热水，但泡在高温水中时间过长，不可避免地会发生烫伤。
3心脏不好、血压不稳的人
热水泡脚，会导致人体血管扩张，血液会大量往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快，心率加快，又会影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
4脚气患者
5儿童
足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，易形成扁平足。
关于泡脚的误区，你中了几个？
除了注意适宜人群，就算是普通人泡脚，也有一些注意事项，下面这些误区都别再犯了：
1水温越热、泡脚时间越久越好？
很多人比较享受泡完脚，身体流汗的感觉，每次泡脚的水温也是宁高不低，一定要把脚泡到通红为止~
另外，泡脚时间过长，可能会导致身体过度发汗，有损心神，对健康反而不利。
建议：泡脚水温控制在40℃左右为宜；时间控制在15-20分钟左右，自身感觉微微出汗即可。
2是中药就能拿来泡脚吗？
很多人会把口服的中药煎剂再煎一次泡脚，其实口服中药有很多并不适合泡脚，也达不到理想的养生效果。
也有些人自己随意调配中药，可能会引起过敏，还可能药性与体质相背，适得其反。
小贴士：除湿泡脚可以选用艾叶、石菖蒲；温阳泡脚可以用少量干姜、细辛；活血泡脚可以用当归、红花等。
3白醋泡脚能杀菌，治脚气？
并不能！
白醋具有一定酸性，可抑制表皮细菌、真菌生长，但醋的酸性远不能杀灭真菌，也就无法治愈脚气。
而且如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会破坏皮脂层，令皮肤变得脆弱，也更容易继发感染真菌或细菌；特别是对于一些皮肤敏感的人而言，白醋还可能导致接触性皮炎。
提醒：脚气分为不同种类，需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方，以免病情加重。
真菌最适宜的生长温度是22-36度，湿度95-100%，PH 5-6.5 真菌不耐热，100度是大部分真菌短时间内死亡，但在低温条件下可长期存活，紫外线和X线均不能杀死真菌。
4多人混用泡脚桶
有的人可能全家合用一个泡脚桶，或是一起泡脚，要不就是泡完一个接下一个……
100度。真菌适宜生长的温度是22度到36度，如果想要通过高温来杀灭真菌是可以的，把温度提高到100度时就可以杀死真菌。但是真菌比较容易繁殖，如果周围环境适宜真菌的生长，真菌会再次繁殖，真菌尤其喜欢在比较湿润的环境里面滋生。
其实泡脚桶混用，如果足部有真菌的情况，容易导致互相传染。
所以泡脚桶最好也是专人专用~
5什么时候都能泡脚？
泡脚要避开两个时间段：
①晚饭后不宜马上泡脚，因为饭后人体血液大部分流向消化系统，以帮助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。
②不宜临睡时泡脚，最好睡前1-2小时泡脚。因为泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候反而入睡难。
泡脚时这样按一按，好处翻倍
泡脚时，我们可以顺带按一按腿脚的穴位，养生效果更好：
1涌泉穴，“长寿穴”
位置：位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处。
作用：按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。
做法：泡脚时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
真菌是不耐高温的，100度的沸水或者高温可以将真菌杀灭。像内裤或者是袜子的消毒可以用热水洗烫来将真菌杀灭，鞋垫或者是鞋内部真菌，可以在太阳下暴晒，平时注意鞋子干燥，均可以避免真菌繁衍。如果皮肤被真菌侵犯，需要外用抗。
2足三里，“健身穴”
一般100度的沸水就可以的杀灭的，真菌最宜生存的温度是22-36度，100度左右的沸水就可以在短时间内将其杀灭的。
位置：手放在膝盖上，指尖到达的地方向外旁开一指半。
作用：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿的功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
按摩：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
3然谷穴，辅助控糖的“要穴”
位置：在内踝斜前45度角，摸到一个骨性的凸起，往下一滑一下坡，就是然谷穴。
作用：然谷穴是足少阴肾经的穴位，我们可以通过刺激这个穴位，来改善糖尿病引起的症状，延缓并发症的出现。
做法：点揉3-5分钟，一天可做5-8次。
