3克盐参照图，每天做饭放盐的多少，相信对于妈妈们来说是一件头疼的事，盐放多了，孩子们会说多吃盐会怎么怎么样，盐放少了，菜又没有味道，孩子们又说会怎么怎么样，那到底盐的摄入量控制为多少最合适呢？
正常成人每天钠需要量为2200mg，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。不过由于膳食习惯和口味的喜爱，我们每天盐的摄入都远远超过3g的水平。
3g是3勺。1-3克大概是几勺，这要看勺子有多大，一般勺子在生活中有饭勺，汤勺，小勺等等，容量各不相同。以前，家里生活水平差，勺子的种类也少，一把勺子能解决所有问题。现在生活水平高了，家里勺子种类也多，象挖。
营养学家的建议是每人每天摄入5克为宜，一个三口之家一天15克，一个月30天应该是450克。不过要注意酱油里有盐，咸菜里有盐，早餐吃的咸鸭蛋也有盐，这里的盐都要算。所以若说一天5克盐，对一般市民而言，实在也难掌握，营养学家恐怕也不能把家里的厨房变成化学实验室来测定一天到底只能吃多少盐。不过中国营养学会做过调查， 北方居民每人每天大约摄入食盐15―18克， 国南方居民约为10―12克，按这个调查，人们起码要将现在的用盐量减半才行。
1.38毫升食用盐的密度大致为2.165g/cm3，一毫升等于一立方厘米，换算过来，1ml应该是2.165g，所以3g盐大约为1.38毫升。在日常生活中盐以克单位。
人体对钠的安全摄入量是1000-2500毫克，盐中含40%的钠，所以每天只能摄入2.5-6克的食盐。也就是说我们每天食盐的摄入量不能超过一啤酒瓶盖。
3g盐含1179毫克。一克食盐含393毫克钠。钠是一种金属元素，在周期表中位于第3周期、第ⅠA族，是碱金属元素的代表，质地柔软，能与水反应生成氢氧化钠，放出氢气，化学性质较活泼。钠元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋。
那么您知道该如何放多少盐了吗？
