45公分等于多少寸，春节回家过年免不了大鱼大肉，吃香喝辣，放松娱乐。过足了嘴瘾，玩得尽兴后，身体却吃不消，胃肠道、颈肩部、眼部纷纷“报警”。如何应对颈肩酸痛、胃酸、胀气、便秘等身体不适，湖北省中医院专家给您支招，通过食疗、运动让身体“步入正轨”。
“米”字操缓解颈肩部不适
“做‘米’字操可以缓解颈肩部不适。”针灸科主任周仲瑜说，其具体方法是，双脚打开与肩平宽，做颈部“米”字操。颈部向前屈曲45°，使下巴尽量靠近身体，舒适为度，保持10秒钟，复位；颈部向后拉伸45°，眼睛看向天花板，尽量拉伸颈前部肌肉，保持10秒，复位；颈部向左侧屈曲45°，保持10秒，复位；颈部向右侧屈曲45°，保持10秒，复位。然后做顺时针、逆时针的旋转颈部运动。
周仲瑜提醒，做“米”字操还应注意以下事项。由于颈椎病患者颈部肌肉活性度很低，做颈椎操时一定要缓慢，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，有些患者由于有骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而出现晕倒。因此，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止，否则可能对颈椎造成新的损伤。
“要想缓解颈肩部不适，除了通过运动放松肌肉，还建议选用合适的枕头。”周仲瑜说，枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。此外，及时增添衣物，注意颈部保暖，也是保护颈椎的良方。
胃肠紊乱“药膳粥”辅助穴位按摩
大快朵颐，嘴巴是过足了瘾，但肠胃却遭了殃。“辛辣刺激、肥甘厚腻的食物吃多了，加上作息紊乱、久坐不动，这些都是胃肠疾病的重要诱因。”湖北省中医院脾胃病科主任胡运莲提醒。节后要清胃肠，给肚子“减负”。最简单的清肠法就是在日常饮食中适当补充富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、荞麦等粗粮，还可以用一些润肺滑肠的食疗方来帮助清肠胃。推荐三款药膳粥，制作简单。
45厘米长度＝450毫米，45厘米大概是一个23寸电脑显示屏的宽度。45厘米等于（45）厘米，45厘米等于45公分，45厘米等于0.45米，45厘米等于4.5分米，45厘米等于450毫米。2包的大食代康师傅的打横放的长度，加一包冲剂装的雀巢。
“焦三仙”粳米粥：
功效：神曲可健脾消食、解表化湿；麦芽行气消食、健脾开胃；山楂健脾开胃、消食化积。“焦三仙”粳米粥主要针对因为进食过多肥厚、甘腻的肉食，而引起腹胀腹痛、嗳气腐臭、腹泻、大便气味如臭鸡蛋等积食症状的人群。
33厘米=1寸 45厘米=1.
薏米山药小米粥：
45厘米等于13、5寸也等于17、7165354英寸，而1厘米等于0.3寸也等于0.3937008英寸。厘米是一个长度计量单位，等于一米的百分之一，国际单位制选择了彼此独立的七个量作为基木量，第一个就是长度，它的基木单位名称是米，符。
做法：山药30克、薏米30克、大枣10枚、小米100克，煮粥服用。
功效：这款药膳粥有健脾渗湿、滋补脾肾的功效，适合消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短者食用。需要注意的是，薏米清热利湿健脾，不适合用于胃寒证。
1寸等于3点33厘米，所以45厘米等于13点5寸。寸是中国传统长度单位，与尺、丈为十进制，韩国用来表示亲属之间关系的多少，如1寸表示直系2代人之间的关系。等，香港法例沿用古制。1寸等于3点33厘米。厘米是一个长度计量。
茯苓粥：
功效：茯苓性味甘淡平，入心、脾、肾经。具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，可以从根本上振奋脾胃运化水湿的能力，以达到化痰祛湿的功效。且茯苓中膳食纤维含量极高，热量非常低，每100克茯苓的热量值仅为178 大卡。适合减肥人群的使用。
除了药膳，我们还可以通过“擦掌、摩拳、扣手腕”这三个动作，按摩穴位促进肠道蠕动。
45公分=0.45米 1米=3尺 0.45×3=1.35（尺）1尺=10寸 1.35尺=13.5寸 45公分等于13.5寸。
1）擦掌——劳宫穴
劳宫穴在手掌心的位置，简单的找法是把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。
45cm大约是人脚底到膝盖的长度。1寸等于3点33厘米，所以45厘米等于13点5寸。寸是中国传统长度单位，与尺、丈为十进制，韩国用来表示亲属之间关系的多少，如1寸表示直系2代人之间的关系。香港法例沿用古制。1寸等于3点33。
2）摩拳——大陵穴
大陵穴在手掌根，腕横纹的中点上。五行属土，对应着脾胃，是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力，脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。
3）扣手腕——内关穴
内关穴在大陵穴向上量三个横指的位置，在手腕两根筋的中间。
按照以上方法，每天坚持早晚各一轮，每轮60次，按压、摩擦至有酸胀、热感，以不引起疼痛或不适为宜。
注：取穴时，1寸为1指宽（拇指）、1.5寸为2指宽、2寸为3指宽，3寸为4指宽。
