以下内容为黑八心理咨询工作室心理咨询案例，已获得来访者许可授权发布。全文8900字，阅读时间约为7分钟。
咨询师（晨钟）:
请让自己处于一个比较安静的地方，避免被别人打扰到，我们大概需要一个小时。如果你准备好了，就可以开始说一下你目前有什么样的困扰。
来访者:
我目前的困扰从昨天晚上说吧，因为我昨晚上也没有睡得特别好，很久三点多才睡着，因为昨天我们单位通知我换工作。我从上班到现在一直从事的xx工作有20多年了，然后我们有一个轮岗交流换岗的制度，党委会研究觉得我最合适。这个事情我自己本身还是很满意的，因为我也很想换一份工作，换一个岗位了。
这个事情我回来跟我老公说了一下，但是他的反应是：我在单位是不是不听话，所以不得已才被领导替换掉的。他这个阴阳怪气的说法我觉得很不舒服。
然后我就一直联想到---好像不管我做什么事情，他都不是很很认可，也从来没有什么鼓励和表扬。我不管做什么他都会打击我。比如说我做得特别漂亮的事情，他就说还行。
我跟同事啊，或者是跟其他人有什么矛盾或冲突的时候呢，他就会觉得是我这里不好，那里不好啊，是我哪里做的不够完善啊什么的。我总觉得他是别人家老公，不是我家老公。不会给与我支持。
其实本身我在家里是很忍让很包容的一个人。我觉得，都是一家人，很多事情我其实蛮忍耐的。但是在外面工作上呢，一般情况下我这个人本身怕冲突，也不大会跟别人怎么样。但还是能坚持守得住我自己的阵地的。
咨询师:
OK，我清楚了，那你希望怎么帮到你呢？
来访者:
我自己也不太知道啊，因为我觉得我既然不能改变他，那我也不知道我还能继续做什么。我现在会习惯性地避开他。比如说，回家我会自己在房间看书，自己玩自己的。那外面发生什么事情，单位什么事情啊，回家我一般也不太讲的。所以我也不知道该怎么改变。
咨询师:
我理解你的意思，其实你想告诉我你现在的困扰。但是说实话你并没有特别想解决，也不知道怎么解决对吧。你只是像你所说的还挺能承受，那好像这个事儿不解决也无所谓，是这样吗？
来访者:
那如果能解决的话，当然会更好一点。但是现在我也没找到什么特别好的能解决的办法，因为好像也不知道能做什么，这方面我自己要怎么做？我就比较困扰。
咨询师:
OK，那你可以尝试着说一下，如果不只是期待他的改变的话，我们还可以做些什么？
或者我们不需要考虑做什么？就是你希望的改变是什么？你希望得到的理想的一个画面是什么样的？
来访者:
就比如，我自己种了一花园的花儿，几乎每个月都有花开，但是他从来都没有去看过。但是我看到他朋友圈里面，有人发了图，就一朵小花，他也会去点赞，他也会去鼓励别人。我也看到他跟他们同事，朋友啊，他都可以去鼓励别人的。我就一直很奇怪，为什么他在我身上就不会这样了？
我希望的理想的画面是什么样的呀？我喜欢他比较温和一点，两个人相处也比较温和吧。然后他可以看到我的玩，看着我闹，我也不知道。
因为我觉得他脾气比较差。讲话动不动就会发脾气，动不动就会不高兴，经常也垮着一张脸。虽然他也给我说了，不是针对我，是因为工作上的事情，外面的事情，但是我回家看到他这样我还是会不舒服。所以我会经常尽可能的避开他。只要他回家，我就找个小空间自己玩去了。我觉得尽量少接触会比较安全，比较舒服一点。
其实我理想的画面，我想要的感觉就是----一个男人宠爱一个女人的感觉，我觉得我缺的是被宠爱的感觉吧。
咨询师:
那我想问一下你，你首先知道的，我们是不能改变别人的，像你这样的说法的话，你老公这样的情况，我们不可能通过我们两个聊什么来改变他。那我们可以做些什么？我们一起吐槽，你老公这样做的不好，那样不好以外，（当然我也非常认同你的观点）那我们可以做些什么呢？
来访者:
其实我也试过做一些事。但是好像我觉得效果不是特别好，因为比较短暂。比如说我尝试着去表扬他呀，去赞美他呀，去夸他呀。我觉得他好像也是一个比较欠夸的人。他把我所有的夸照单全收之后，他感觉越来越好了。但是，他没有夸我啊。好像他反而越觉得他的优点更多了，我的缺点更多了这样子。我反而觉得效果是朝另一个相反的方向去了，那后来我也就不是很愿意夸他了。
我也尝试过去苛责他，指责他，还有去提出我的要求。但是，负面的东西就会比较多。我发现我用文字发给他，他会去反省。但是也保持不了多久，可以好两天就又回到原来这个样子。
后来我自己也觉得指责他怎么样，也没有太大的意义。最后也我就尝试着，躲开一下，会比较好一点。比如他喝酒回来，我保证会去理睬的。但我就不想去照顾他。我会躲在房间里面干我的事情，当没有听到他回来，让他爱怎样怎样。但是回避了之后会有一个情况，就是我自己不舒服，我会觉得夫妻感情会比较冷淡。
咨询师:
听起来你有很多方法，但也没效果。你好像也不认为有方法能够能改变这个现状，那我们能干嘛，我们这次咨询的目的意义何在？
来访者:
我想要解决问题，想要解决问题的方向。
我是想，如果我改变不了他，在这样的情况下，那我改变我自己，我也尝试过很多。但是这些方法，都不是很管用，那我现在应该怎么做？
还有其他的办法可以改变这个现状吗？比如说，还是我自己再做出一些改变吗？
咨询师:
OK，那我们改变自己是可以的。那我们改变自己干嘛？改变自己来作为诱饵，目的还是让对方改变吗？
来访者:
但是我现在都不知道我还有哪些改变需要去做。我觉得好像我为他做的，或者是为了改变这个现状，其实自己做的挺多的了。再做，我觉得是不是有点不太公平啊。
那实际上我觉得我最大的希望还是希望他能改变。
咨询师:
是啊。说到最后，你盯的方向还是他改变呢。我宁愿用各种的手段，各种的方式去尝试着逼他改变，又或者勾引他改变，都没有用，那咱们能干嘛？
反正不管用什么样的方式，方法，手段，其实我再给你一些花招，可能效果都是非常微弱的。我们真的不能去操控别人，如果有这个本事的话，我们就发达了。不是说因为他是你老公，你就可以操控他，这个不符合三赢的原则，只符合你的原则，对他来说很不公平。
来访者:
我觉得两个人仅仅是一个人改变的话，我觉得是没有效果的。我觉得两个人的事情还是需要两个人共同去改善的。如果光是一个人不停的找各种办法，各种方向去改变的话。其实，第一，我是觉得，好像也没有太大的效果；第二个我觉得还挺累的；第三个，我觉得那如果关系需要一个人去维系的话，那还有必要吗？
我不能希望他改变的话，那他就一直这样。可是我也不满意啊，那我们应该又能怎么样啊？
咨询师:
首先我要你清晰一点，现在不是两个人的问题。是你的问题，是你对这件事情有意见。对你先生来说，很可能他觉得很正常。他可能对这种关系感觉很美妙，是你觉得不美妙而已。所以你必须得改变，真的不是两个人的问题。好吧，至少在你现在的表述里面看不到是两个的问题，就是你的问题。
来访者：
可是我觉得他的态度和他的行为方式，给我带来了很不好的感受。
但是他觉得这样挺好的，好像天下的夫妻都是这样的。然后呢，他觉得他的个性就是一直就是这样的，并不是他有意怎么样，或者故意怎么样。那我自己还是觉得我会很不舒服啊。
咨询师:
那怎么办呢？
来访者:
我也想象不出，那我自己还要改变什么，或者我还能做什么？我没有看出来，他对我的这个方式上面、这个态度上面，我有什么做的不好的。
因为我觉得。我对他的方式我做的很好，但是他对我的方式他做得不好。那他既然做得不好，我又能改变什么呢？
咨询师:
我想请你注意，我们现在不是讨论怎么做，而是要做来干嘛？为什么要做？我现在不讨论用什么方法。因为你的方法还是要去诱惑他改变。
你很困扰。那怎么才能解决你这个困扰呢？请你把这个解决困扰的答案，不要只盯在他改变上，除了他改变以外，还有什么其他可能性让你不困扰呢？你要给我们一个确定的方向，我们可以做的方向，我们才可以开始。我现在有N多方法，但我不知道你要干嘛，目的是啥，除了不让他改变以外。
来访者:
但是实际上他这种感受是我不喜欢的事，我不享受的。在这段关系里面，我觉得他的这样的个性，其实我是不舒服的。我是有想，有一个什么样的契机或者方法能够改变这样的现状，改善我自己的感受。
目的就是能够让我享受这段关系，也让我能够自己感觉很舒服吧。
咨询师:
OK，我刚听到你说一句话，说我需要有什么样的方法能够改变现在的状况，改变我自己的感受，这个就可以做。
那改变自己的感受，或者改变两个人关系，换一种交往模式。我觉得都可能会改变你的感受，但我们先把诱惑老公改变，作为一个最后的选项，好吧？很可能我们做不到，或许我们能有些方法，这都不一定。
那我们现在可以看一看，除了改变他，还有什么方法能够让你，免除那些让你很不舒服的感受，好吧？我们可以拿这个作为咨询方向。
你的这个情绪感受是从什么时候开始的，什么时候你明显地感觉到你的先生对你这方面不够肯定，总是对你诸多的不够鼓励这方面的情况呢？
是从认识的就开始呢，还是结婚以后？还是什么时间段？
来访者:
我觉得是结婚以后吧。
咨询师:
是结婚后多久？是一结婚以后，他就马上就变成另外一个人了，还是说结婚之后多久？你给我一个确定的时间点。以及他在结婚以前对你是什么样的态度？
来访者:
我觉得没有特别大的一个变化，他结婚以前我们相处时间也不长。好像我们也没有共同的什么事情啊需要去感受。自从我嫁给他以后我觉得他就是这个性格，好像，他就是这样的个性。好像在家里面就会变成这个样子，但出门去之后，我看到他在外面社交，会变成另外一个样子。另外一个我希望的那个样子，我想要的样子。
他这个人很要面子，工作压力也比较大。但是他在外面应酬的时候，我觉得他特别会鼓励啊，特别会认可一个人的优点。但是他回家以后，就完全不是那个样子了。好像是在不同的角色之间切换一样。自从我嫁给他，长期在一起生活，我就发现他这个样子。那他在家对我这样，我是我就觉得很不舒服，那更多的时候我喜欢他在外面的那个样子。
咨询师:
你说他对外面和对家里面是不一样的。那我也想问一下，在家里只是对你呢？还是包括了孩子、父母，以及他的兄弟姐妹？
来访者:
我是感觉，他好像在家里面，总要找一个人跟他对着干，让人不舒服的。一开始是和前妻的女儿，然后我跟他结婚之后，就好像我把这个角色顶替上去了。他在外面所有的不舒服啊，所承受的压力呀，还有跟人之间的不愉快，回家就全部发泄在家里面。以前我一开始，是看着他会对女儿发脾气，后来好像慢慢的，我顶替了这个角色之后，他跟女儿的关系比较顺滑了，但是我就会很不舒服了。
对父母，我看到他对妈妈，对父亲的态度也不好，甚至我认为是很恶劣的，是我的内心价值观里面不能接受的。比如说因为妈妈瘫痪在床，其实大部分的时间是我照顾的。但是他每次回来，会对妈妈发脾气。我就会很不舒服，我是不能接受这个的。
但是他也很爱他的家人，比如说也为了母亲去做了很多的努力，去找医生，然后他们家有任何事情，不管是侄儿侄女，还有家里的哥哥姐姐呀，他都会帮忙的。我觉得也是尽心尽力的。所以说他几乎成了他们家的一个标志性的建筑吧，但是他的脾气真心的是很不好。
就这个假期我就发现，我躲出去之后呢，他会把这个冲突又回到女儿的身上了，怎么激发老公的上进心，好像他总要在家里找一个人来发泄他的情绪。，
咨询师:
等一下，我要确定一下，因为你刚才说的是他对你的肯定不足够，而不是发脾气，OK？现在好像说的是发脾气了。我想确定一下对于你来说，你想解决的问题，让你最困扰的是他发脾气还是只是不肯定你？
2. 总是打击你，可能真的是对你有看法。如果你们之间总体的感情很不好，那可能他真的是对你有成见了，因为对你成见大，看到你的很多行为，他都觉得不满意，即便你认为你已经做得很好了，但是他还是觉得不够好，这就是。
来访者:
我困扰的其实是他对我的不肯定。因为我觉得在这段关系里面，他对我的不肯定，已经造成了我很多的不自信，我对自己的评价会比较低。我会对夫妻的关系比较淡漠，我会觉得没有太大意思。
他发脾气，我觉得是我看不惯的，但是对我没有太大影响。因为。在我的心里面，我觉得他就像对着一堵墙发脾气一样的。我觉得那个不是我的疑问。而且，我觉得对我不造成太大困扰，我主要还是觉得他不认可我，肯定我。
他对我没有鼓励，没有认定的这个态度，让我失去了很大的自信心。所以这两年我一件又一件的去做事情，把我的自信一点点捡回来。当我发现他所说的我跟我自己本身的样子并不符合的时候，其实我是鄙视他的。我知道我是什么样的。他说我是什么样，我会摇摇头，但是我还是不能免去自己不舒服的感觉。
咨询师:
那我们就回过来，我想问的是，他对家里面的其他成员有没有给予肯定，还是只是对你不给予肯定？
来访者:
因为我也跟他聊过，我说的最多的就是：他什么都向着外人，说话都不客观。然后我觉得他好像不是我老公，是别人家老公，我们为这个，也已经常常有冲突的。
他也跟我聊过。他觉得是，如果他鼓励我，如果是再认可我的话，我可能会飞起来呀什么的，他可能会控制不到我什么样的，好像是这个意思吧。
但是从我自己本身来说，我蛮需要。我的内心深处蛮渴望、需要一个肯定和一个鼓励的态度。因为他这种不肯定，不鼓励的态度是我不能融入、不能包容的，也是让我很难很难接受的。
也就是说，从我内心来说，从小到大，我都是渴望得到认定和鼓励的吧。我觉得他并没有给我，有时候我会觉得他像我爸。因为我爸从小到大好像也是这种。明明觉得你很好很好，但是也不鼓励你，也不认可你。这样的模式，我就会特别特别排斥讨厌他。
咨询师:
我很清楚了。那换句话说，你先生的肯定和鼓励都是用在工作上，对外人上。而且，越亲近的人的话呢，他就越自由，就不需要特别去做。那个好像变成他的工作，或者他为人处事的一个侧面。内心来说呢，他可能并不想那么做。
所以说呢，就是谁亲近他就去怼谁，结果就是让那个人不愉快。但他这个让别人不愉快的目的是让自己愉快。因为他说什么让你飘起来呀，那是假话，那不是真心的。真心的是他需要这样的一个人来当他的这个情绪的出口。
这点你的分析是很准确的。很明显他不是对所有人，而且他也不是讨厌你。而他越在意谁，才会攻击那个人。
自己的另外一面冒出来，就是给外人。像你说的要面子，给外人都是光鲜漂亮的一面。因为他给外人光鲜漂亮，那些情绪垃圾，他的那些阴暗面，就只能对一个最安全、最放心的人来释放。所以说。从另一个角度来说，你在他心目中的地位非常不一样。
这很明显的是他对人的亲疏的一种表现。可能他对越疏远的人越客气，越近的人呢，越显得随意。而他这个随意呢，也不是他的真相，而是他的一种情感需要。这个你要去理解的。
你在告诉他你的需要，这个做法是很棒的。就是我需要这个呀，你得给我呀，这是我很喜欢的部分。但他为什么知道了，还不给你呢？因为，那个部分也是他很需要的。他没有找到合适的人，合适的其他方法，来去舒缓这个情绪的话呢，很可能你的这个潜在的心理咨询师的这个作用呢，就一直存在。
这个你能接受吗？
来访者:
这个我可以接受，我觉得还是蛮符合我的实际情况的。而且跟我的自身感受，我觉得很贴切，细细分析起来，好像他就是这个样子。
咨询师:
这个可能性我认为是非常高的，那我们先假设这个可能性就是这样子。有可能，不一定是啊。那如果他是这样的一个状态，我们能怎么办？
第一，很可能你只能忍受。因为他现在没有其它方法，他可能也不愿意采取其它方法去尝试。我们可以通过你来给他一些建议，但我觉得也不一定有用。如果他愿意来直接找我咨询的话，那很可能是最理想的方案，这个是首选方案。
那次要的选择方案，你看看通过你能够做点什么，让他发现，还有其他的方式可以达到这个目的。那这个可能比较难，就是把你变成他的一个隐性的咨询师。
那第三个方案呢，就是改变不了，你就接受吧。你知道他是表达爱的一种方式。虽然这种方式比较奇葩，会让你不舒服。但是如果你要理解他这个方式以后，其实他在向你求助。这个可能会让你舒服一点点，但是这一点点的舒服，你能承受就承受下去。承受不了的话，要么就换个人。
男朋友总打击你，是因为他靠这种方式来获得所谓的男性尊严。我有一对情侣朋友，男生主动追的女生，刚开始认识的时候，女生虽然算不上特别漂亮，但是整体身材匀称，五官比例协调，也算是潜力美女吧，女生不经常化妆，男生就夸她。
你这样做我能理解你，但是我仍然不能接受，那很可能只能换一个人，如果他死活不改变的话。
所以说四个方案，供你选择。
第一，让他找我咨询；第二，我们俩讨论一些方法，看看有没有可能影响到他。有可能，也没可能，这个不确定；第三，你就忍受；第四个，分开。我能想到的就是这些，或许还有其他方法。但是目前我看到的好像这四个是最直接，马上可以想到的。
来访者:
对于这四个方案，第一个方案我有跟他聊过。他也很清楚。他说他是有性格缺陷的一个人，所以很难有人跟他相处很愉快。那第二个，我也通过我自己做了一些小小的努力去改善，但是我觉得也就一两天，后面又打回原形了。我也有想过离开的。我们也有谈过，有聊过，但是他对这个方案非常非常的排斥，每次都是他发脾气，生气，然后也没有讨论出什么来。
咨询师:
在这件事情里面，你没有做错任何事情，这是他很久以前一直都有模式。所以说你真的不需要自己特别的改变什么。因为在这件事情你真的没有错，这是他自己的问题。
来访者:
那实际上到现在，我有做一些离开他的准备的。因为我觉得如果不能改变现状，我觉得特别不舒服，我也不想回去。我自己有做这方面准备，他也很清楚。但同时我又觉得一段婚姻如果因为这样的问题，就结束的话，那未免有些可惜了。
我一直以来内心其实也是想求证，我自己的相处是没有问题的。在我的能力范围内对夫妻感情的维系，我觉得我已经做的很好了。我只是想给自己肯定。
从心理剖析方面来对你的问题给出建议：这样的男人，往往处事以自我为中心，大男子主义较重，总是借助对比来烘托自己的优秀，通过贬低他人，来体现自己的长处。我的建议是：对他所说的话，不要听进去，你该做什么，还是去做。
我知道，他自己清楚他的问题，个性的缺陷。他也知道，他给我带来的感受是不舒服的。但是好像让他改变真的很困难，他的感受应该是一直就像这样保持下去，他并没有希望他自己有特别大的改变，偶尔会反省反省，也就是一两天。
咨询师:
来访者:
选择离开，我想过很久，也做了一些准备。但是，好像我也没有下定决心，也没有付诸于行动，只是说做了一些物质上和心理上的准备吧。于我，坦然的面对自己，我觉得我并没有下一个很大的决心。
因为我知道，如果我真的下定决心，我是一个会毫不犹豫的去行动的人。之所以一直维持到现在，是因为，内心其实没有决定，也没有一个很清晰的认识。
咨询师:
你刚才说的，我感觉第一个，你是放弃了。第二个你也放弃了，第三个你也放弃了。你心里面选择的是第四个方案----和他分手。但是呢，好像又无法下定决心，这个分手对你来说，虽然心里面已经认定了，但是程度不够。好像是在等，等他去犯错，或者等一个机会顺势而为。好像不太敢主动去做决定，更喜欢被动去做。
那你就等呗，等着他犯错。等到哪天，终于有错误了，终于有机会了，可以心安理得的去和他离婚了。或者，哪天把你惹火了，在这个气头上，爽快地就做这个决定了，好像你在等这个。是这样吗？对你来说是这样吗？你是在走这条路吗？等时间选择第四条方案吗？
来访者:
我又把你提供的四个选择去重新听了一遍。更清晰的是，其实，我是倾向于第四个选择---离开的。因为我也知道我一直也在做这方面的准备，只是确实还没有下定决心。时间也不够很成熟，目前我的个人状况，至少这一年多，我是不想有任何改变的。至于后面，我也不太清楚方向会在哪里。
我是需要时间去等一下的，然后我也是在等一个机会，就是说，等一个他犯错，等一个特别重大的机会，我就可以顺势退盘了。那如果是说像这样平淡也没有特别大的事情的话，在这段关系里面，我觉得是滋养他的，他很享受，也很有安全感，他觉得这是他最理想的一种夫妻的状态。但是对我来说我就会觉得很煎熬，我想要的东西，没有，那我觉得这段关系于我来说是没有太大意思的。平常好像我们聊过很多回，都没有达成一致。
从时间上，我觉得我需要再等等。那我还是希望有一个很大的机会，能让我跟他有一个谈判的筹码吧。
咨询师:
所有的选择都是有利有弊的，没有说哪个选择是最好，哪个选择是最差的。得到需要的，付出承担的，公平之处就是两者是匹配的。所以说没有所谓的最优化方案。只是做出选择你最喜欢的最有感觉的方案，让我们把那个方案落实一下就可以了。
来访者:
我能感受到，他知道我在等，也在等机会。所以他也应该更小心了。不是很容易能让我抓到这个机会的，所以其实我觉得他会很注意，去改善一点点吧。
而且从我内心来说，我觉得我还是存有希望，能够给自己一个机会，看看是否能有改善，能有一个好的发展的方向。
这好像是一个双向的。如果仅从夫妻关系来说的话，有时候我觉得结束这段关系会有一种很可惜的感觉，毕竟它也能带给我需要的一些东西吧。
咨询师:
那你说了那么多，你是啥意思啊？你是想尝试一下，第一种，第二种或者第三种方案这个意思吗？你说的我不明白，你是在自言自语，还是想我在前三个方案里去给你一些建议？
来访者:
从我目前的状态来说，对于这四种选择中任何一种，都不是我的困扰。
现在我比较清晰了。实际上，从我内心来说我是在做第四种的准备。但是同时我也在想用第一种或者第二种去修复，让自己的感觉更好一点。去做改善，或者说改变吧。
咨询师:
好吧，那基本上差不多清楚了。好像你还挺贪心的。四种方案，你都愿意尝试一下。但我也觉得蛮高兴的，就是你没有定在一条路上，不给自己机会。我觉得从你先生来说，他对你的精神上的依赖是很明显的，分开，他是打死都不愿意的。但这是个好事，就是他愿意为此而付出更多的努力，更多一点，更多一点。对他来说也不容易，因为他从小的习惯。
另外一点呢，就是你也没有完全那么坚决，但是好像离婚对你来说也不是什么事儿，都可以。那基于这种都可以，我就把四种方案，大概都跟你简单说一下，就作为这次咨询的结束。你可以去衡量一下，都试一试。你也可以从1234顺着过来，然后最终选择一个最好的方式，反正你现在也没有做决定。
来访者:
其实我蛮关心的，是我自己的感受。不管他什么样的态度，什么样的性格，我就是我自己，我自己的感受能够好一点。
咨询师：
还有要有自己的圈子不能总是围着老公转。好好努力呗。既然被打击了说明自己肯定有做不到的地方。
好的，很高兴你帮助自己拿到了这个阶段的结果。今天先到这里。
——完——
