木陈变朽，人老骨脆。随着老龄化的加剧，骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病。有的老年人因为打了一个喷嚏，开始出现背痛、胸痛，且持续不能缓解，最终到医院检查为椎体压缩性骨折。还有的老年人因为在洗手间摔了一跤，因为摔得很轻，在家休息了两天，自认为没什么大碍，就是走路屁股有点疼，到医院检查却是股骨颈骨折。
在老百姓看来，骨头就应该是很坚硬的，怎么可能打个喷嚏、不小心跌倒或者扭一下腰就骨折呢？怎样防止骨质疏松呢？
还犹豫什么，快跟着小编看看，解决了下面几个问题，骨质疏松就能离我们越来越远啦。
Question1
骨质疏松是什么？
骨质疏松是一种随着年龄增长而导致骨量减少、显微结构异常、力学强度下降而容易发生骨折的一种全身性骨病。在中医上，为什么才34岁就骨质疏松，骨质疏松习惯性称为“骨痿”或者“骨痹”。，
Question2
防止骨质疏松是不是补钙就可以？
1.缺钙：缺钙是引起骨质疏松比较常见的原因之一，人体每天需要摄入800毫克左右的钙，而我国国民平均每天的钙摄入量仅为390毫克左右，不到人体需要量的一半。长期的低钙饮食，是造成我国骨质疏松高发的重要原因。2.蛋白质过量。
提起骨质疏松，很多人第一反应就是补钙。骨质疏松的防治是一个系统、复杂的防治过程。虽然说人体骨骼会因为钙和维生素D的缺乏导致骨质疏松，但是部分骨质疏松是跟绝经、年龄增长这些不可控的因素相关，也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影响骨代谢的药物导致的，所以不仅仅是缺钙导致了骨质疏松。从治疗上来说，治疗骨质疏松的药物主要是能增加骨密度，降低骨折风险的药物，从这个角度来说，补钙只是一个基础措施，提供给治疗过程中骨骼中骨密度增长需要的原料。要想彻底防治骨质疏松，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。
Question3
只有老年人才会骨质疏松吗？
人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的骨矿银行储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。30岁以后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼会逐渐变脆弱。出现骨质疏松的症状时，一定及时就医。而且，预防骨质疏松最好就要趁年轻，从现在就开始，远离不良的生活习惯，好好养护，及早预防骨质疏松症的发生。
Question4
年龄在20岁左右的人比较容易发生骨质疏松，主要是因为这类人长时间不晒太阳以及不注重饮食健康。30岁也是容易发生骨质疏松的年龄，通常是以生了孩子的女性为主。除此以外，50~60岁也容易发生骨质疏松，以绝经后骨质疏松和老。
喝骨头汤能防止骨质疏松？
实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。
二、缺乏运动 长期久坐/卧床不运动，导致骨内血液循环较差，从而使得骨基质和矿物质减少，引起脱钙及尿钙排出量增加。顺带一提，长期的太空旅行也可能会引发骨质疏松症。三、长期使用药物 像糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗。
Question5
得了骨质疏松还能运动吗？
患了骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。
坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。运动不仅可以促进钙在骨骼中的沉积，提高性激素水平，有利于骨的形成，还可以增加关节肌肉的力量和灵活性，减少因跌倒而引起的骨折等。运动负荷不仅可以使变疏松的骨骼骨量增加，而且适当的户外活动可促进皮肤合成维生素D，增加肠道对钙、磷的吸收
年轻人可多做负重性运动，努力锻炼肌肉。在家可以做支撑自己身体的俯卧撑和平板，出外可以散步慢跑跳个舞，举重和哑铃操都是不错的训练方式。老年人可选择五禽戏、简化二十四式太极拳、八段锦等，每周可2~3次，每次30~45分钟。
原发性骨质疏松症 原发性骨质疏松症占绝大多数，主要原因是缺乏雌激素。年龄增长、女性更年期都会导致雌激素水平下降，同时如果对钙质、维生素D等营养素摄取也不足的话，那么骨骼的关节和骨质流失就会更加严重。继发性骨质疏松。
