9月29日，又一个“世界心脏日”（World Heart Day）。我引以自豪的是，我是最早把这一全世界促进心脏健康的公益活动引入国内并多次促进大陆与香港联手举办。
一、护心：健康饮食
企业回可以试一下《民药郎咳喘藏方》，是《四部医典》经典验方，对于支气管炎，老慢支，支气管咳喘效果不错！不但能止咳化痰，清理肺热，还可以增强免疫，深层修复等，各大电商平台都有销售。特别是上了年纪，支气管炎容易反复发作，早上和晚上咳得更。
● 每日至少进食5份蔬菜。
● 饮食注意三低一高——低盐、低糖、低油，高纤维素。
保护心脏的五个方法 1、注重休闲。海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病。
● 细粮粗做，适度限制精加工米面（一缺乏营养，二对血糖不利），多吃全谷物，五谷杂粮。
如何保护心脏 1.戒掉烟酒 烟酒对我们心脏的影响是很大的，虽然不是直接的，但是长期抽烟和酗酒的人，心脏受到的冲击往往都是很大的。经常吸烟酗酒的人，虽然发生心肌梗死的概率要比普通人高出好几倍，但是为了我们心脏健康。
● 选择“不饱和脂肪酸”，限制饱和脂肪酸。
二、强心：坚持有氧运动
3.心理处方：维持良好的心态，保持心胸宽广，不斤斤计较，待人处事以平常心对待，不以物喜不以己悲，可以减少心跳的波动，对心脏也有一定的保护作用。4.药物处方：针对一些已有的慢性疾病如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。
● 每周至少做150分钟的中等强度有氧运动，即每周不少于5天，每天不少于30分钟；或每周完成高强度有氧运动75分钟，即每周至少5天，每天15分钟。
● 善用碎片时间，将运动融入日常生活工作节奏，如骑自行车或者步行上班；2或3层楼，甚至4层楼，不乘电梯，走楼梯。我常年如此，一是礼让患者乘拥挤的电梯，二是为自己争取运动机会。候机我总是最后的一位登机者，在机场不停健走，在火车站也如此。会前早到，中间茶歇都会抓紧时间走动。
● 养成热爱运动的习惯，甚至运动“上瘾”，一天不运动就不舒服。为自己设定可实操的运动量化目标，如每日6000——10000步健走。用计步器，手环或手机微信群。
三、爱心：向吸烟说“不”，和限酒。
● 吸烟、包括二手烟是心血管病的独立危险因素，并且是急性心肌梗死和心脏猝死年轻化的最重要危险因素。只要戒烟2年，患心血管疾病的风险大幅下降；戒烟15年，患心血管病风险降至与从不吸烟者同样的患心血管病风险的水平。
如何保护心脏健康?1、食用猕猴桃 猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。2、控制体重 控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就。
● 戒烟有困难，到各地的心脏预防康复中心组织的“过好支架人生俱乐部”寻求帮助。
● 限酒。
● 充足睡眠。
四、关心：关注心血管病危险因素与现场急救。
● 每年检查血压、血糖和血脂，注意体重变化。
● 注意精神心理健康，学会应对压力，保证足够高质量睡眠——“双心健康”。
● 学习掌握心肺复苏技术。
如何保护心脏？保护心脏其实就是从日常生活中，养成健康生活习惯，是保护心脏最好的办法。从戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，规律作息，减少压力等等六方面入手。1、戒烟戒酒烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床。
