午睡可以让人们的身体和大脑得到适当的休息,帮助人们提高工作和学习效率。中国人都有午睡的习惯,在古代午睡就是养生保健的一个方法,但是古人午睡养生更讲究睡姿、时间等等。
下面我们先来聊一聊古代人是的午睡吧。
其实并没有历史遗留下来的真实证据能够证实在古代人人都午睡。在封建社会大多劳作的阶层都是农民,早睡早起,日出而作,日落而息是一种合理的生活习惯,一种合理、合礼的生活原则。但刘备三顾茅庐之时,诸葛亮午睡中醒来,说了一句:“大梦谁先觉,平生我自知。当然,只从这个片段推测也很不科学。所以,我的看法是,在古时的大家族统治阶级和上层社会里的人,应该是有午睡的习惯的,也只有这个阶层的人才有午睡的条件,在意午睡的养生之说。
接下来我们说一说现代人午睡有什么讲究吧。
1. 在古代,睡觉的意思是上床睡觉。在古代,“睡觉”的动词主要有:睡、觉、瞑(眠)、寝、卧、寤、寐、醒等及其组合形式 2. 坐着打瞌睡叫“睡”;闭上眼睛,不一定睡着,叫“眠”;在。
健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力。午睡的姿势也很重要,最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
坐着打瞌睡叫“睡”;闭上眼睛,但是不一定睡着叫“眠”;躺在床上睡觉叫“寝”;伏在矮几上睡觉叫“卧”;睡着了叫“寐”;睡醒了叫“觉”或“寤”。 今天口语中的“睡觉”一词指睡眠,去睡觉即赶紧去睡着的意思。