最近居家的人比较多，每天除了工作、学习外，玩儿手机应该是每个人的必备项目，白天玩儿光线充足，持续时间不长还可以，但是一旦到了晚上，特别是喜欢熬夜刷手机又不开灯的人真的要注意眼睛了！
“在暗处玩儿手机，打开夜间模式不就行啦”可不是你想象中那么简单哦，尤其是这两类人真的不适合使用夜间模式。
先来看看手机的护眼模式是啥原理。
手机发出的白光是由红、绿、蓝三种颜色的光组成的，其中蓝光对眼睛的伤害是最大的，而护眼模式只是过滤了其中的蓝光，剩下的红光和绿光交杂成黄光，因此开启护眼模式后手机屏幕就会变黄。
1、点击电脑桌面左下角的开始按钮，选择控制面板。2、选择外观和个性化。3、在打开页面中，选择显示。4、在打开页面的左侧栏里，选择调整亮度。5、这时，在页面的下方有一个屏幕亮度的滑动工具条，拖动就可以进行屏幕亮度的。
但是护眼模式只能过滤掉部分的蓝光，剩余的蓝光和其他颜色的光依旧伤眼，所以护眼模式虽然对保护眼睛有用，但作用是有限的，郑州人民医院眼科主任刘平介绍：
深色模式降低了屏幕背景的亮度，突出了可视内容，方便在较暗的环境下阅读，但是对于散光和近视的人却不太友好。
深色模式下，人眼接受的光变少，使晶状体的调节频繁，对于散光和近视者来说更易产生视疲劳、视物模糊更容易伤眼，曾有研究数据表明，win7专业版调整屏幕亮度，散光的人在黑色背景上阅读白色文字比在白色背景上阅读黑色文字更困难。，
深色模式下，人眼接受的光变少，使晶状体的调节频繁，对于散光和近视者来说更易产生视疲劳、视物模糊更容易伤眼，曾有研究数据表明，散光的人在黑色背景上阅读白色文字比在白色背景上阅读黑色文字更困难。
如何调整屏幕的亮度以达到我们眼睛舒服的状态：工具／原料：台式电脑、win7系统。1、点击控制面板下的硬件和声音，或者点击外观和个性化都可以：2、点击NVIDIA控制面板：3、调节图示中亮度滑块即可：
告诉大家一个更好的方式：增大环境亮度（也就是开灯）或者适度降低屏幕亮度比在黑暗中开启深色模式更护眼哦。
居家办公学习，刘平主任提醒大家一定要保护好眼睛，做到以下几点，让心灵的窗户少受伤害。
1、首先打开开始菜单，选择控制面板选项。2、然后弹出来的控制面板中，选择点击“系统和安全”选项。3、接着弹出来的系统和安全界面中，继续点击“电源选项”。4、最后界面中往下拉就可以看到一个屏幕亮度，拖动那个按钮便可。
注意作息时间。按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追剧、打游戏等的时间。
正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
1、首先打开开始菜单，然后选择控制面板选项打开控制面板。2、然后在弹出来的控制面板中选择点击“系统和安全”选项。3、接着在弹出来的系统和安全界面中继续点击“电源选项”。4、然后在界面中往下拉就可以看到一个屏幕亮度，。
加强室内运动。应该利用居家办公、学习间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，也保护了眼睛。
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