让自己不时地离开手机是提高专注力的必要条件。
有时候当我们需要全身心投入学习或工作时，我们可能会把手机放在自己碰不到的地方。我们知道，老舍简介及作品简介，手机上肯定会降低我们的学习效率和工作效率。，
事实上，洛克博士是神经领导力研究所的首席执行官，也是《Your Brain at Work》一书的作者，Rock博士在研究后总结出一个所有人都适用的教训：时不时地让自己与他人隔绝对是提高注意力的重要因素。美国心理协会2017年的一项调查发现：当随时查看手机、休息日还要查看邮件、每时每刻都看微信查看微信这些行为都和高压力有关。
这种时刻保持联系的现象就是持续的局部关注。允许持续不断媒体流、或者微信聊天都会导致一种紧张的生活方式，对每件事都三心二意也意味着你不可能对任何事都给予充分的关注。
如果我们一直精疲力竭，就不可能积极适应压力。我们知道，长期压力会导致更高的出错率、安全问题、注意力不集中、工作记忆问题，还会抑制有效解决问题的能力，降低注意力。对于许多人来说，这些都是有效完成工作的关键工具，出错率和安全问题影响着广泛的行业。
第一次读到《我与地坛》还是上高中的时候，那时的我被文章中深沉的母子之情打动了。一个双腿残疾的儿子，一个默默付出，默默承受的母亲，在字里行间流露出来的深情，让我感动了好久。当年我曾在这篇文章扉页上写下了这样。
以下是当你在处理事情很烦躁的时候，如何缓解焦虑和集中注意力的方法。
你需要平静下来
刚开始你可能会感到自己玩了很久手机需要去重新拖入工作时，我们要慢慢离开手机，让自己安静下来，哪怕什么都不做。
偶然得到了这本《爱的教育》,因为成为了自己的书,所以也没急着去看,反而将它搁置一边任其生灰尘.直到一天翻开,我就觉得非要看完不可了.这本书是以一个小男孩——安利柯,在一学年十个月里记载的日记,构成了这部作品的。
一开始一定会焦躁不安，想做点什么，这些都是戒断症状，坚持下去，在短得惊人的时间内，焦虑可能会转变为愉快的平静感。
——大卫·洛克(David Rock) 《你的大脑在工作》(Your Brain at Work) (哈珀·柯林斯出版社,2009年版) A.学会迅速丢弃且不内疚。有收集癖的人讨厌这样做。要学会丢掉没用的东西。要删除电子邮件。东西越多意味着垃圾和杂波越多。
