手机里明明存了密密麻麻的联系人，在想找人聊聊时，却不知打给谁。
每次责骂完小孩后，都后悔自责并发誓绝不再犯，下一次却又因为孩子的调皮而爆发。
上班如上坟，每天都有无数次想要辞职的冲动，上班变成了一件痛苦的事情。
如果你也有以上种种问题，那么桦泽紫苑的《人生烦恼咨询室》这本书，你一定不能错过。
《人生烦恼咨询室》这本书，主要为我们解决人际、生活、工作、健康、心理等五大课题的烦恼，为我们的烦恼找一个宣泄的出口。
桦泽紫苑的书怎么样，这本书最大的一个特点就是，它是一本超实用型自我治愈指南，书中先是为我们罗列出各种烦恼的事实，然后针对性给出简单、可实操性强的行动清单，“就像跟菜谱学做菜一样，一步一步地做下去，就能收获更幸福的生活”。
目前我遇到的烦恼，主要是关于人际、家庭、工作三方面，在《人生烦恼咨询室》这本书里，我都找到了解决的方法。
01 人际关系
人际关系中，最大的痛苦来源之一，就是拿自己与他人比较，与优秀的人相比，即向上比较，我们总是把关注点放在自己的缺点上，让自己感到自卑；而向下比较，又会让我们的思考与行动停滞，不知不觉变得骄傲自大。
作家海明威说过：“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。”所以我们并不应该与他人做比较，而是要与过去的自己做比较。哪怕只比昨天进步了一点点，这些变化也是我们成长的见证，日拱一卒，功不唐捐，成功是会导致更多的成功，慢慢地，我们就会变得越来越自信。
不与他人比较，并不是说就此故步自封，我行我素，古人有云：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”，这个“见”，其实就是一种“观察”，遇到优秀的人，我们应该对他进行观察，对于正面的部分，我们可以进行模仿、学习，让自己变得更优秀。观察到不好的行为时，我们也要内省，反观自己是否也会有同样的行为举止，然后改正，在不停地观察、模仿、反思中，不断地提升自身能力。
第一，明确自己的意见。如果不想被他人的意见所左右，那你必须要知道自己想要什么，然后朝着自己的目标前进。可以多问问自己：“对你来说最重要的价值观是什么”“你的愿景是什么”等等，通过一次次地追问自己，最终找到自己的目标。
第三，事先将决定写下来。每个人都会有从众心理，尤其是参加会议时，自己的意见也容易受到“从众压力”的影响而摇摆不定，最好的做法就是事先将自己的意见写下来，然后按准备的内容照着念就行，这种方法可以极大地帮我们战胜“从众压力”。
![[日]桦泽紫苑《人生烦恼咨询室》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/2.jpg)
关于人际关系方面的，还有一个是我特别收启发的，那就是关于讨厌他人与被人讨厌的方法。
我们总是喜欢用“喜欢”与“讨厌”来评判身边的人，一旦我们讨厌一个人的时候，就会很抗拒与这个人相处、共事，而且还会常常通过非语言的方式透露出我们的厌恶之情，这对建立良好的人际关系会有很大的障碍。
对于“不想被他人讨厌”这方面的烦恼，我们并不能改变他人的想法，能做的只有改变自己和自我成长，我们不要把有限的时间和精力放在改变他人想法上，这是徒劳的，我们只需将时间和精力投入在3个关键人物上即可，譬如，职场上关键的3个人是谁？生活中关键的3个人是谁？搞好与他们的关系即可，不必维护与每一个人的关系。
还有，我们可以将“不想被他人讨厌”变为“希望被他人喜欢”，为什么要这样呢？如果我们的想法是“不想被他人讨厌”，那我们的关注点就会在自己的缺点上，然后只想尽力隐瞒、伪装，生怕别人发现，有种“欲盖弥彰”的感觉。
但如果我们将想法更换为“希望被他人喜欢”，那我们的关注点就在自身的优点上，我们想要更好地展示自己的优点，让更多人看见，而当我们关注自身优点时，会越来越自信，这是一种正向反馈与循环。
在《人生烦恼咨询室》中，我找到了解决“与他人比较”、“受他人意见影响”、“怕被人讨厌”等烦恼的方法。
02 私人生活
美国作家斯蒂芬.金说过：“当有人问我成功的秘诀是什么时，我总是回答有两个：一个是健康的身体，另一个是和谐的夫妻关系。”可见和谐的夫妻关系对于每对夫妻来说，都是提升幸福感的重要因素。
但总有女性朋友会抱怨：“每次想和丈夫聊聊天时，他总是一副心不在焉的样子，他根本就不想听我说话”，男性朋友则总是抱怨：“我的妻子总是莫名其妙就生气，让人摸不着头脑”。
一方嫌弃对方态度过于冷漠，一方嫌弃对方莫名其妙生气，其实他们都是没有正确理解彼此在心理上的差异，总是站在自己的角度来揣摩对方的心思，所以往往弄巧成拙，心生抱怨。
譬如，在倾诉方面，妻子的思考方式是“寻找共鸣”，而丈夫的思考方式是“寻找建议”，当一个妻子向丈夫倾诉自己的烦恼时，比如工作任务的繁重、与同事关系的矛盾、育儿的焦虑等，她想要的是丈夫能与她感同身受，而丈夫以为妻子要的是建议，然后不停地为妻子提供建议，这样，矛盾就容易产生了。
譬如，在家务方面，妻子是希望自己思考，而不是别人对自己指手画脚，那样让她感受到是在被迫“工作”，就会产生抗拒与抵触心理；但丈夫对于家务并不是很熟悉，他往往是希望得到别人的指导，所以当妻子不停地抱怨丈夫总是不帮忙的时候，不妨直接了当跟丈夫说，希望他去做点什么，以及怎么做，这样丈夫倒会很乐意去做，也能减轻妻子的负担。
读书笔记: 书名:童年 作者:高尔基 好词 瑗际 歪斜凌乱 灰雾茫茫 轻声慢语 胆怯 不知所措 软塌塌 澄澈 耸向 独树一帜 难以置信 琐事 矗立 与人为善 不折不扣 不动声色 窥伺 掩面而笑 绵绵不断 不为所动 好句 1.我看着他好。
所以，夫妻间想要维护好和谐的关系，首先要理解彼此在心理上的差异，不能总是站在自己的角度思考问题，并用自己的方式来要求对方，这样只会让彼此的关系僵化、越走越远。
维持和谐的夫妻关系，必须保证每天有30分钟以上的交流时间，通过不停地共享信息与感情，有助于提高彼此的亲密度与信赖感，或者通过交换彼此的日记，来让对方了解自己的想法，也是很不错的做法。
还有，每天至少要向伴侣说一次“谢谢”，对伴侣做出的每一个小小的努力说谢谢，当你把关注点放在伴侣的努力与付出上，抱怨会减少，爱意会增多，同时也能让对方感受到自己的付出是有价值的，会更加乐意付出努力。
在地坛经常出现的那个小女孩,从远处看,我们只会看到她的可爱和美丽,当我们知道她是弱智时,我们是否为她可叹惋惜,但正是这个小女孩活着,在她得身上才体现了美的意义,如果她死了便一切意义都不存在了,包括她与生俱来的美,虽然在她的。
在育儿方面，很多人都会有育儿焦虑，尤其是妈妈。
本书中，作者提出了一个能解决九成育儿问题的“育儿的输出循环”基本方法：通过书籍和向右经验的人学习育儿方法（输入），按方法实际尝试（输出），找出做得好与不好的地方，并加以改正（反馈）。
“不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳”，我想辅导孩子做作业，是很多家长最头疼的事情，那这种情况，是不是有改善的办法呢？那我们可以通过看育儿书籍，学习一种“课题分离”的方法。
“课题分离”指的是，首先你要分清“做作业”是孩子的课题还是你的课题。既然“做作业”是孩子的课题，那我们是不是应该由他自己判断和决定是否要做作业呢？如果他不做作业，你的大声叱喝与焦虑是无意义的，反而只会加重他的抗拒与抵触，你要让他学会承担不做作业的后果，让他知道，要对自己的课题负责。
除了事项的“课题分离”，还有一种关系的“课题分离”，也是很多人容易忽略的。
关系的“课题分离”，就是你要分清“夫妻关系”“母子关系”“父子关系”，如果你是一位母亲，那“父子关系”就是他人的课题，与你无关，你不能事事插手。父亲养育孩子的方式与母亲是有很大的不同的，父亲可能会更偏向锻炼孩子关于力量、勇敢方面的能力，但有些母亲总会加以阻拦，要不就是觉得太危险，要不就是心疼孩子还小等等。其实这时母亲要做的，就是尊重他们父子的相处方式，而不是处处干涉。
学习了方法，付诸了行动，接下来就是进行反馈，认真思考自己哪些方面做得好，哪些地方做得不好，通过不停地循环“输入——输出——反馈”，我们的育儿问题一定能得到大大的解决。
《我与地坛》是一位身残者在一座废弃的古园中对自己所见到的人生百态所发出的感悟 思索。作者以地坛作为寄托自己情感与发泄情感的地方,同时也是思考人生的佳境。 由于作者在“活到最狂妄的年龄忽地残废了双腿”,他体验到了更多的人生的。
在《人生烦恼咨询室》中，我找到了解决“与丈夫不在同一频道”、“育儿焦虑”等烦恼的方法。
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03 职场领域
职场领域里，常常让我们感到头疼的，可能就是不好的人际关系和繁重的工作任务。
本书的作者一开始就给我们摆事实：“几乎所有的职场之中人际关系都不好”，如果我们费尽心思想要与所有人搞好关系的话，只会让自己筋疲力尽，甚至引发抑郁症。
根据“人际关系的同心圆”显示，对于最外圈的职场人际关系，越简单越好，只要不影响到工作即可，我们只需与关键的3个人物搞好关系就好。
在职场中，我们除了要搞好与3个关键人物的关系，还要努力提高自己的专业能力，在工作中取得成果。根据“吸引力法则”，当你变得优秀、成为有成果的人，你的身边就会吸引同频的优秀的人，这样你的人际关系很容易就能与他人进入到“共鸣”和“信赖”阶段，你就不会陷入“无法融入职场人际关系圈”的烦恼中。
前段时间，我一直陷入在“上班如上坟”的痛苦中，每天有无数次想要辞职的冲动，每天上完班回到家，感觉整个人被掏空一样，精力不济、疲惫不堪。后来根据书中提供的方法，我顺利渡过了这段难熬的时期。
我将关于工作的烦恼全部详细地书写出来，整整写了5条最让我烦恼的事，接着我又开始分析产生这些烦恼的原因，并问自己：“这些烦恼是否有解决办法？还是只能用辞职的方式来解决？”
通过追问，我发现，每一个烦恼，我都能找到积极的解决办法，并不是需要通过辞职来解决的，而且当我找到解决的方法后，我发现这些烦恼一下子变得微不足道了，而我曾经却被它们困扰了几个月。
最终作者找到了答案,两部分于是在不同的层次上突出了相同的中心:对照地坛荒芜而不衰败的景象,作者感悟到“我残疾但不能颓废”,应该像地坛那样,让生命张扬出活力;而对照母亲苦难坚强的一生,作者明白了自己应该像母亲那样,勇敢坚强地面对人。
现在每当出现烦恼的事情时，我就回看之前的日记，并采用积极的态度来面对与解决，虽然现在任务还是很繁重，整个人还是处于忙碌的状态，但是不再喋喋不休地抱怨，也不再感到痛苦，整个人的状态都好起来了，工作也变得更加积极。
应付工作不快乐的烦恼，还有一个方法可以采用，就是提高主动性。总是被动地按照别人的安排去做，是属于“奴隶”行为，让我们感觉工作就是在替他人做“苦力”，但如果我们积极发挥自己的主观能动性，在工作中加入自己的思考、自己的创意，创造更多价值，就会促使大脑分泌多巴胺，工作也会变得充满乐趣。
在《人生烦恼咨询室》中，我找到了解决“融不进职场人际关系圈”、“上班如上坟”等烦恼的方法。
后记
《人生烦恼咨询室》真是一本不可多得的好书，它主要是为我们解决人际、生活、工作、健康、心理等五大课题的烦恼，先罗列烦恼的现状，紧接着提出针对性行动清单，而且都是简单且可操作性强的方法。
在这里我收获到了很多有用的建议，按照书中的方法行动并取得了实际性的效果。如果你也有这5大课题方面的烦恼，那很推荐你翻开它，然后听话照做，我相信你一定会有很大的收获。
最后，以书面的推荐语结束对本书的介绍：
“世界再纷扰，生活再疲惫，也别忘了好好照顾自己，走进桦泽紫苑的心理咨询室，给人生的烦恼和要不安找一个出口”。
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