睡觉的时候尽量选择合适的睡姿，枕头的高度不宜过高，很多人喜欢平躺睡觉，平躺睡觉可能会出现打呼噜的情况，睡觉时最好采取取右侧位或者左侧位，教你一招永不打呼噜，揭秘赶走呼噜的四种方法。，
1、我们可以选择在睡觉的时候，用棒球状的东西垫在我们的背后。为什么会出现这种情况呢?很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的'畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌。
2、对于赶走呼噜的话，合适的枕头是很有必要的，.选择适当的枕头。有的人认为之所以把枕头垫高，是为了改善呼吸。事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
1、枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度。2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡。
3、我们另外还是可以使用加湿器的。为什么呢?原因很简单。其实就是因为加湿器可以保持卧室空气湿润，这样的话能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
如果呼噜声非常大的话，其实可以与身边人进行沟通，让他们在晚上睡觉前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，这样可以帮助他们安神，有效地减少打呼噜的次数。并且在晚上侧卧的时候也可以减少呼噜声 遇到这种事情，不能急躁，我们要采取温和。
