有什么办法可以快速调节精神内耗？
简单来讲就一句话，改变你所能改变的，接受那些你不能改变的。
如何狠下心来改变自己，很多人都会把这句话当成鸡汤，听听就好；但这句话真正至关重要的是搞清楚什么是你“能改变的”，什么是你“不能改变的”。
看似再清楚不过的两句话，背后隐藏的却是对自我的清楚认识，对自己以外的事物的清楚认识。
精神内耗问题本质上是认知问题。
所以摆脱精神内耗的关键，在于如何在最短的时间内快速纳入准确的信息，如何正确的适应信息。
心理学家阿德勒说：重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
接受不能改变的
摆脱精神内耗的第一步是发自内心的接受那些已经发生的事和注定要发生的事。
司马懿开始侍曹的时候仅30岁左右，但发动政变的时候已经是70岁高龄。期间送走了魏国三代皇帝，熬死了劲敌诸葛亮，40年的时间里还要忍受朝野的针对，魏王的猜忌，甚至整天形影不离的丫鬟，都是魏王的眼线。
这些遭遇，早在他被迫出山的第一天就已经注定要承受；这一点，在遇见曹操的时候司马懿就已心知肚明。
虽然他早就预料到自己的遭遇，同样他也清楚不可避免，尽管如此，但他依然接受。
很多人都喜欢对过去的事情耿耿于怀，但耿耿于怀本身就是精神内耗。
只有从心底真正接受那些发生过的事情和注定要发生的事情，才能摆脱精神内耗的恶性循环。
战国时期，一位楚国重臣因遭贵族诽谤，被流放至汉北流域，楚国国破后，他看报国无望，投江自尽。
相似的境遇，却是两种完全不同的结局。
或许在中华传统文化里，以死明志是道德高尚的表现。
人人都害怕天塌下来，但天从来都没有塌过。
人人都希望一帆风顺，但暴风雨从来都没有缺席过。
摆脱精神内耗的第一步，是有勇气面对现实。
改变能改变的
真正厉害的人，命运无论把它丢在哪里，他都能立刻就地展开做自己力所能及的事。
耐心。要是改变是轻而易举就能做到的，那就没多少价值了。成果比你预想中来得慢。有时候，旁人能够一眼看到你的改变和成果，只是你自己还不知道而已。你每天都有细微的改变，所以自己无法察觉，但改变确实在发生。把大目标。
这也就等同于宣告了司马懿即将被剥夺人身权利终生，表面上看似幕宾，实则变相软禁。
但司马懿并没有因此惶惶终，而是在看不见的地方默默注视的一切。
03 拥有一个梦想也是改变自己的好方法，有梦想的人都会改变自己，只要你有梦想你就会向着梦想前进，自然而然的也就改变了自己，所以梦想是很重要的。04 而且一定要消除自己对改变的恐惧，有些人一旦改变了就会产生恐惧。
而他做的第一件事，就是隐藏自己的锋芒，悄悄的在人群中消失。
至此，司马懿已经不在乎自己的境遇了，或者说，他从此再没把自己的遭遇当做苦难，而是专心在这种不利境遇中拓荒；不邀功，不求赏，处处小心提防。
对他而言，不给漏出半点破绽，不给对手出手的机会，就是对自己最大的改变。
厉害的人眼里没有苦难，也没有欣欢，有的只是如何在当前情况下，尽可能做更正确的事。
如果30年前的司马懿怨天尤人，恨生不逢时，郁郁而终，就不会有三国鼎立的局面。
到最后他没有喊苍天不公，也没有倾诉多年来的如坐针毡。
只是淡淡的说了一句：我挥剑只有一次，但是我磨剑却磨了二十几年。
真正能摆脱精神内耗的人都是充满智慧的人，什么是智慧？心理学家皮亚杰说：智慧就是适应。
第一步,要做的是,首先要找出你想要改变的部分,比如说你很容易感到沮丧,感到挫折之类的习惯,又或者容易非常容易极端等等。这里说的找出来,并不是在平常表层意识里的想当然的想法,而是要深入想法的背后,不要被表层现象所蒙蔽, 举例说明。
真正智慧的不是那些感叹大风大雨的人，而是那些顶着狂风暴雨还想尽一切办法造船的人。
悟性反应
如何真正彻底改变自己1 1、要具备良好的心态，这点是非常重要的，就比如我们经常观看的体育赛事，往往竞技水平越高，考验运动员的心态能力则越大，而那些出色的运动员就是具备超强的心理承受力，因此面对自己的现有状态，我们。
人在面对事物的时候通常会有三种反应，首先是感性反应，其次是理性反应，最后是悟性反应；
大多数普通人都是以感性反应为主导，一部分人以理性为主导，只有极少数人，以悟性反应为主导。
但是感性，往往会降低你对事物的判断力。
赵国大将军廉颇，因为自己内心的不满就想和宰相掰手腕，差点造成赵国国力削弱。
宁王朱宸濠，被王阳明的疑兵之计搞得心神不宁，七万部队连家门口都没迈出就被歼灭。
吴国水师大都督吕蒙，因私仇手刃心腹大患，却导致吴国面临蜀国的七十万大军。
如果只凭感性反应进行决策，大多数时候都会招致祸患。
摆脱精神内耗的一个重要方法，就是摆脱直观感受带来的情绪冲击。
于是一部分人走向理性的道路。什么是理性？从某种意义上来说，理性等同于逻辑。
但做人做事不能只靠感性，也不能只凭逻辑。
比如自诩聪明绝顶度人心思的杨修，功高盖主目中无人的许攸，才华横溢无所不能的键盘侠。
他们有逻辑吗？有，但没什么用。因为基于个视角的理论在别人不需要的时候往往只会适得其反。
就好像她只想要一个拥抱，你却不停的在讲道理。不合时宜的理性，从本质上仍然是感性。
真正厉害的是那些悟性反应占主导的人。而摆脱精神内耗的另一种方式，就是用悟性反应面对现实。
比如避其锋芒，不争高低，只为能给赵国保存实力的蔺相如；《英雄》中，获得天赐良机，能杀秦王但却没有杀的无名。
一确定好自己未来的方向。1、比如曾经我是一个很胆小的人，我要变胆子大 2、我曾经不够善良，我现在也想和他一样善良 3、我曾经很懒，我不想继续懒下去了。2 /6 二、有方向以后，确定计划。切记不要操之过急。一切。
什么是悟性反应？就是看清现实之后，接受现实，并以最积极和最符合事物发展规律的方式来处理问题。
罗曼·罗兰说：这个世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。
结语
可能有人会问：为什么你没有提到用行动去改变精神内耗?
因为大多数人的行动并不是为了解决问题，而是逃避问题。
不知道你有没有这种感觉，尽管你看上去很努力的在做一件事，但始终都无法全身心投入。
因为尽管你的理智很清楚的知道自己正在做的事是正确的，但你的潜意识无时无刻不在暗示你没有触及到核心问题。
而这种事后重新陷入精神内耗，就是逃避最好的证明。
解决精神内耗的关键是，接受现实，然后，以最积极心态和最符合事物发展规律的方式活在当下！
