日常生活中可能不少人都曾经有过便秘的经历，但是大多数人对于便秘这种情况并不会特别在意，因为在很多人的认知当中，便秘是一件很正常的事情，过几天自然而然的就缓解了。
长时间便秘不仅会让人感觉到腹部胀得非常不舒服，同时还可能会导致肠道处于受压迫的状态，增加患肛肠疾病的风险。
便秘的危害有哪些？
患痔疮
俗话说十人九痔，其实现实生活中患痔疮的人群真的不在少数，而造成痔疮的原因有很多，如果长时间便秘迟迟都没有得到缓解的话，那么局部血液循环不畅，就会造成突起慢慢的形成痔疮。
损伤肠道
肠道不只是消化吸收和储存粪便的器官，同时也是身体中最大的免疫器官，如果肠道功能出现了问题而没有及时进行治疗和调理的话，很容易导致身体的健康状况出现异常，所以长时间便秘会损伤肠道。
清除体内宿便方法:一:重要的方式就是要多喝水，每天摄入800-2000ml的水，对排出宿便有较好的效果。二:多吃水果、蔬菜、酸奶，能够促进肠道蠕动的食物，对排出宿便也是有帮助的。三:蜂蜜水也可以促进排出体内宿便，排出体内。
肥胖
排毒清肠排宿便的方法如下：1、食盐水 浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身。
不知大家有没有发现过这样一种问题，那些肥胖的人更容易出现便秘的情况，因为体内赘肉多，肠道蠕动能力缓慢，可是长时间便秘，身体不断吸收粪便当中的毒素会加重肥胖，这会进入一个恶性循环。
长斑
身体当中的粪便长时间拥堵在体内，肠道会不断吸收其中的物质，而这些物质一般都是对身体没有用处的毒素，如果这些毒素堆积在皮肤表层的话，那么就会出现长斑长痘的情况。
人体内有6公斤“宿便”？
相信大家应该也听说过这样的一种说法，人体内有6公斤的宿便，如果不能够及时排出来的话，可能会给肠道造成极大的伤害和影响。
其实在临床医学方面根本就没有宿便这个词语，而之所以人们非常相信宿便这种说法是某些润肠类保健品在售卖过程中所发明出来的。
毕竟肠道是储存废物的器官，再加上肠道的褶皱比较多，所以很有可能会导致一些粪便拥堵在其中，但是这些粪便绝不能被称得上是宿便。
再加上人的肠道本身就是在不断蠕动的，所以就算是一些粪便，可能会进入肠道褶皱当中，通过肠道的蠕动，在没有肠道疾病的前提下这些粪便也能够被代谢排出。
宿便之清除\x0d\x0a1.空腹时喝冰牛奶\x0d\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结。
如何把赖着不走的粪便排出？早知早好
--保证足够的水分摄入
所以想要改善便秘，一定要及时为身体补充所需要的水分，不但有助于软化大便，同时还能够缓解大便发干发硬的情况，对于促进排便有帮助。
--适当运动
宿便排不出怎么办？教你几个妙招 1、每天早晨喝一杯水 早上起来之后，空腹喝一杯温开水，给肠道补充水分，有效促进排便。
每天拿出一定的时间来做运动，有助于加速肠胃的蠕动，只有保证肠胃正常的蠕动活力，才更能够促进代谢废物顺利排出。
运动也无需太过剧烈，适当做一下有氧运动都是可以的，能够维持肠胃的正常活力，减轻肠道负担。
--摄入膳食纤维
以下食物，对于改善便秘也有好处
香蕉：
香蕉应该可以算得上，是比较典型的润肠通便水果，日常生活中如果有的人出现了便秘的情况，也可能会通过吃香蕉的方式进行调理和改善，因为香蕉当中的果胶和纤维素能够加速肠胃的蠕动，而且还可以起到润滑的作用。
火龙果：
西梅：
西梅被称为“通便神器”，这种食物吃起来酸酸的，但是口感相对比较不错，而且水分充足，营养价值高，不想受到便秘的困扰，平时也可以考虑适量吃点西梅，有助于加速肠胃的蠕动，对于缓解便秘、改善肠道拥堵的情况都有帮助，当然吃西梅的时候也要控制好摄入量。
综上所述，或许在很多人看来便秘是一件很正常的事情，但是长此以往很容易加重身体的负担，影响到身体的正常功能。
1、喝西梅汁有效排宿便 西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。注意。
所以当出现了便秘的情况时，一定要及时进行调理和改善，千万不要任其发展，以免最终伤害了身体不自知。
