踢毽子最简单的方法，毽球运动是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。在竞技赛事中，毽球具有标准和正规的比赛规则；而在群众体育活动中，毽球又不局限于标准，是以健身娱乐为目标的运动。
上期中考体育毽球科普：
01动作要点
脚内侧踢（盘踢）、脚外侧踢（拐踢）、膝盖踢（磕踢）、脚背正面踢（绷踢）是四种基本的踢法，是各种花踢法的基础，而在这四种基本踢法中，脚步内侧踢又是最重要，最基本的技术动作。脚内侧踢法又叫盘踢，盘踢是踢毽。
1.脚内侧踢球动作（盘踢）：膝盖微微弯曲，向上抬起，足弓朝上。将毽球放置于足弓上，抬起时足弓也要端平。用脚内侧受力面积最大部分触球，注意脚掌不能歪斜。踢球时膝盖微微弯曲，掌握节奏感。一般踢起的高度不超过下颌。
当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿（我用右腿示范）向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方，如图。3、交叉踢法 可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直。
脚外侧踢毽动作-图源网络
脚外侧踢毽动作-图源网络
3.正脚背/膝盖踢球动作：抬起脚跟，带动脚背将球踢起。或用两腿膝盖部分触球，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆撞球。
怎样快速掌握踢毽子的方法和技巧：1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。2、每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。3、先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后。
02推荐练习
2.改善“内八字”：多练内拐踢，向外绷紧脚尖，屈膝、用脚后跟内侧踢毽子。3.改善“外八字”：多练外拐踢，向内绷紧脚尖，使膝、踝关节保持在一条直线上，然后屈膝内扣，用脚踝外侧踢毽子。
踢毽子有哪些技巧1 1、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。2、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。3、膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。4、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，。
部分资料来源：上海体育、浙江之声
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