春意渐浓，你是否也常常易困嗜睡、疲倦乏力、精神难以集中？
三月已至，气候渐暖，春意渐浓。《素问·四气调神大论》指出「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣」，阳春三月，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。作为春天的开始，三月象征着生机勃勃和希望。
1、增多阳光提升家里的阳气 阳光是提升阳气最为重要的也是最为简单的手段，在住宅风水学中，如果住房整日不见阳光、或是采光不好，导致住房阴暗潮湿，那么长此以往，便会导致这间房子阴气太重，阴阳失调。如果住房光照不足。
但是，在这个万物复苏的季节，有一类人却经常感觉周身乏力、哈欠连连，变得特别嗜睡，而且醒后精神不佳，睡足了起来没一会儿又觉得困，干一小会活就困得不行。
都说「一年之计在于春」，可若总是犯困，我们如何为一年做打算？「春困」，我们又该如何应对呢？
为什么一到春天就犯困？
《内经》云：「春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。」春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。
脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，如何让身上的阳气变旺，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。
什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。
提升阳气的方法有：加强锻炼、应该保持良好的睡眠、饮食、保持乐观的心态。1、加强锻炼 不得不说，锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善。锻炼身体一般建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。
适当晒晒太阳有助于提升身体阳气，当然，并非要大家在炎热的天气暴晒，而是告诉大家，偶尔在“沐浴”阳光下，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以增强身体体质。6、适当艾灸 中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足。
此外，春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。正如《临证指南医案》中指出：「湿喜归脾者，以其同气相感故也」。
脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。
这三类人容易被春困盯上
长期伏案人群
现在上班都用电脑，即使是家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉也不爱运动。《医效秘传》有云：「动则生阳，静则生阴」，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
1、增加阳光提升家里的阳气 阳光是提升阳气最为重要的也是最为简单的手段，在住宅风水学中，如果住宅终日不见阳光、或者采光不好，导致住宅阴暗潮湿，那么长此以往，那么会导致这间房子阴气太重，阴阳失衡。如果住宅日照不足。
喜食生冷食物人群
因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害，而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说：阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。
入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏)，费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
三个妙招，升阳健脾，不做特困生
劳宫穴：手掌心，握拳屈指中指尖处就是。这四个穴位多按按，有助于阳气的升发。【最方便——食枸杞】本草纲目就有记载：经常吃枸杞可以强健筋骨，轻身不老，耐寒暑，提升男性肾阳不足，滋补女性阴元，美容养颜，明目安神，。
调整作息，守住阳气
中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
3、艾灸 艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。背部肉多肉厚而且发硬的人群，都适合用这种保健方法。
树式瑜伽，提升阳气
树式瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成大自然中生长的一棵树，扎根在大地，就像脾土不断向人输入养分那样，双手向上伸展，体内阳气也不断向外向上上升。
练习步骤：山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
饮食调养，健脾养脾
脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。
如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿，一补一消。
如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。
